Page 314 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

그럼 바로 시작하겠습니다. 이렇게 하도록 하겠습니다. 코로 숨
을 깊게 들이마시고 입으로 내뱉을 거예요. 우리 모두 함께 할 겁
니다. 모두가 참여할 겁니다. 이렇게 소리가 날 겁니다. *시연* 그

거예요. 세 번 할 거예요. 제가 숨을 들이쉬고 내쉬는 소리가 들리
죠? 그러니 여러분 자신의 숨소리로 이웃에게 영감을 주셨으면 좋

겠어요. 좋아요, 시작하죠 뛰어 들어요. 시작하죠 함께 숨을 쉬는
거예요. 심호흡을 몇 번만 해도 기분이 좋아지지 않나요? 그렇죠.

그럼 이번엔 좀 더 깊이 들어가 보겠습니다.

I’m going to ask every single person to be seated for it. So if

you’re standing and can sit, please do so. If you have to stand,
just observe on this one. We’re gonna dig in. Everybody to the
edge of your seats. Sit upright. We’re gonna do the same tech-
nique, okay? In through the nose, out through the mouth. But
now, we’re gonna do it a total of nine times. There’s gonna be
a big difference when we’re at the top of our ninth inhale.

모든 분들께 자리에 앉아 주시길 부탁드릴게요. 서 계시는 분들
중 앉으실 수 있으면 앉으세요. 서 계셔야 한다면 이쪽에서 지켜봐

주세요. 이제 시작하겠습니다. 모두 좌석 가장자리로 오세요. 똑바
로 앉으세요. 같은 방법으로 할 거예요, 알았죠? 코로 들이마시고

입으로 내뱉는거죠. 이제 총 9번 할 거예요. 아홉 번째 숨을 들이마
실 때 큰 차이가 있을 겁니다.

I want you to hold your breath for as long as you can. And at
that moment that you can no longer hold your breath, just al-
low your breath to just fall out of your body as if it was a
feather. Okay? I’m gonna get us started by breathing with you,
and then I’m gonna count you up to nine. Ready? Alright,

here we go. Good. Keep going. Five. Here we go. Come on.
Six. Good. Seven. Come on. We’re going to nine. Eight. Here
we go. And your ninth inhale. Hold it, and really feel that ex-

312 25. The simple power of one breath