Page 315 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

pansiveness in your body. You might feel some sensations in
your body, some energy flow, little lightheadedness. That’s

why I have you sitting down.
최대한 오래 숨을 참으세요. 그리고 더 이상 숨을 참을 수 없는
순간, 숨이 깃털처럼 몸 밖으로 빠져나가도록 내버려두세요. 알

았죠? 여러분과 함께 호흡하는 것으로 시작해서 9까지 세어볼게
요. 준비됐죠? 좋아요, 시작해요. 좋아요 계속해요. 다섯 여섯 좋아

요 일곱 여덟 자, 아홉 번째 숨을 들이마셔요 숨을 참으면서 몸의
팽창을 느껴보세요. 몸의 감각, 에너지 흐름, 약간의 어지러움을

느낄 수 있습니다. 그래서 제가 여러분을 앉게 한 겁니다.

feather [féðǝr] 깃털
Remember, when you get to the end of your breath where
decrease [dikríːs] 줄이
you can no longer hold it, just allow it to fall out of your body
다
as if it was a feather. What’s happening when we breathe in heart rate 심박수
this way? We are decreasing the heart rate. We are increasing flow [flou] 흐름
blood flow. We are increasing the flow of Chi, prana, the lym-
phatic system. It is deeply healing to your body. How’d that
feel? Any sensations? Good? Felt good?

더 이상 숨을 참을 수 없을 정도로 숨이 끝날 때쯤이면 깃털처럼
몸에서 숨이 떨어지도록 내버려두세요. 이렇게 숨을 쉬면 어떤 일

이 일어날까요? 심박수가 감소합니다. 혈류량이 증가합니다. 기,
프라나, 림프계의 흐름이 증가합니다. 이것은 당신의 몸을 깊이

치유합니다. 기분이 어때요? 어떤 감각이 느껴지나요? 좋나요? 기
분이 좋았나요?

Anyone want to say anything about how it felt? What about
you? Why, yeah, absolutely. That’s the breath doing this in-
credible, powerful work. Alright, Doug, relax. Sit back.

기분이 어땠는지 말하고 싶은 사람 있나요? 당신은 어땠나요?
네, 물론이죠. 이 놀랍고 강력한 작업을 하는 숨결이죠. 좋아요, 더

그, 진정해요. 편안히 앉아요.

25. 한 번의 호흡이 주는 단순한 힘 313