Page 402 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

세요. 저항이 느껴지거나 불편한 느낌이 든다면 그 점을 인지하고
자신에게 가장 편안한 방식으로 호흡을 계속하세요.

As you enter the body and breathe into the body, get a sense
fatigue [fǝtíːg] 피로 of groundedness. It’s the body that brings us and grounds us,
tightness 긴장감 healing your nervous system, relax your emotional system,
contraction rest in your mind, soften. As you breathe into the body, you
[kǝntrǽkʃən] 수축
might be aware of some fatigue, or tightness, or pain, or
contraction. Just allow that to be there and just know that, rec-
ognize that, this is the body communicating to you.

몸에 들어가 숨을 들이마시면서 몸의 중심을 잡으세요. 몸은 우
리를 데려다주고, 신경계를 치유하고, 감정 체계를 이완시키고, 마음
을 편안하게 하고, 부드럽게 하는 역할을 합니다. 숨을 들이마시면

서 몸에 피로감이나 긴장감, 통증, 수축이 느껴질 수 있습니다.
그냥 그 느낌을 그대로 받아들이고 이것이 몸이 나에게 보내는

신호라는 것을 알아차리세요.

So, tight neck or shoulders could mean that you’re over-
tight [tait] 단단한,뻐근
한 doing, over-pushing, giving too much. Or digestive issues or
sensitivities could mean that you’re an over-warrior or you’re
stressed. It’s breathing. Just allowing your breath now to sink
into a deeper state of awareness.

따라서 목이나 어깨가 뻐근하다면 무리하거나 너무 많이 힘을
주고 있다는 뜻일 수 있습니다. 또는 소화기 문제나 예민한 증상은

과로하거나 스트레스를 받고 있다는 의미일 수 있습니다. 호흡입니
다. 이제 호흡을 더 깊은 인식 상태로 가라앉히기만 하면 됩니다.

So, there’s self-care in connecting to our body, but there’s a
deeper state of awareness to access in the body. It’s a place
self-care 자기 관리
where your inner knowing and inner wisdom resides. It’s the
place where your true power arises.

400 31. Breathe and Connect