Page 406 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

 입으로 숨을 쉬지 않고 코로 쉬는 것이 중요합니다.

코는 바이러스, 박테리아, 입자 및 알레르겐을 걸러내는
필터입니다.

코는 공기를 따뜻하게 하고 촉촉하게 하여
폐로 들어갈 수 있도록 준비합니다.

또한 산화질소를 생성하여 기도와 혈관을 넓히고
산화질소는 바이러스를 죽일 수도 있습니다.

코는 이러한 모든 기능을 수행할 뿐만 아니라

내쉬는 공기의 속도를 늦춰줘서 이산화탄소를 더 오래
보유하게 합니다.

 호흡할 때 기억해야 할 세 지점은

코의 ‘N’ 지점과 횡격막의 ‘D’ 지점, 갈비뼈의 ‘R’
지점이에요.

이 세 지점을 기억하면 다른 사람의 도움 없이도
스스로 호흡을 재훈련할 수 있습니다.

He was 16 when he had an accident that meant it cut
trachea [tréikiǝ] 기관
(氣管), 호흡관 through his trachea, and he’s very lucky to be alive. But even
rehabilitation 재활 though he had life-saving surgery and rehabilitation, there
snore [snɔːr] 코를 골다 was something that was missed. When I first met him, he was

41 and he’d been struggling for 25 years. He had a restricted
airway, and at this time, he was sleeping on a yoga mat in his
lounge, going to bed 2 hours after his wife and children just so
they could get a head start on their sleep before he started

snoring.
그는 16살 때 사고를 당해 기도가 찢어졌지만 운이 좋게도 목숨
을 건졌죠. 하지만 생명을 구하는 수술과 재활을 받았음에도 불구

404 32. How To Optimise Your Breathing Habits