Page 409 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

제가 있습니다. 우리 중 일부는 코가 부러졌거나 얼굴이 매우 좁고
작게 형성되어 어려움을 겪고 있을 수 있습니다. 치아를 발치했거

나 비뚤어진 치아, 치열을 넓혀야 하는 경우 등 얼굴의 발달로 인해
기도가 영향을 받아 기도에 제한을 받을 수도 있습니다.

We can also have restriction in terms of the diaphragm. The
way we sit nowadays just can’t work in the way that it should
do when we don’t allow it the space to do so. And there are diaphragm [dáiǝfræ ̀
many other restrictions as well, but these are just typical ex- m] 횡격막

amples of everyday people with something that they just sort
of live with.
횡격막의 측면에서도 제한이 있을 수 있습니다. 오늘날 우리가

앉는 자세는 횡격막이 제 역할을 할 수 있는 공간을 확보하지 못하기
때문입니다. 이 밖에도 많은 제약이 있지만, 이는 일상 생활에서 흔

히 볼 수 있는 전형적인 예일 뿐입니다.

One of the problems with restriction is it can cause
over-breathing. And over-breathing might look like breathing

through your mouth because your nose maybe feels too small
or just not quite enough, or just a little bit more comfortable
through the mouth. Or it might be that we are breathing high
into our chests in a shallow, fast way. Maybe loud snoring is
an example of that. So, we have many reasons why we might

over-breathe, and restriction is one of them.
제한의 문제 중 하나는 과호흡을 유발할 수 있다는 것입니다. 과
호흡은 코가 너무 작거나 충분하지 않다고 느껴서 입으로 숨을 쉬

는 것처럼 보일 수도 있고, 입을 통해 조금 더 편안하게 숨을 쉬는
것처럼 보일 수도 있습니다. 또는 얕고 빠르게 가슴으로 숨을 들이

마시는 것일 수도 있습니다. 시끄러운 코골이가 그 예일 수도 있습
니다. 이처럼 우리가 과호흡을 하는 데에는 여러 가지 이유가 있으

며, 그 중 하나가 호흡 제한입니다.

32. 호흡 습관을 최적화하는 방법 407