Page 414 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

실제로 내쉬는 공기의 속도를 늦춰줍니다. 따라서 이산화탄소를
더 오래 보유하게 됩니다.

But one of the things that we have a problem with here is
́
subtly [sʌtli] 섬세하게 that if you are over-breathing, even subtly, which many peo-
tolerance [tάlərǝns] 내 ple are, we can retrain or bad retrain our tolerance to carbon
성, 저항력
dioxide. And this is that feeling of when you hold your breath
or slow your breath, maybe you’ve been in a yoga class look-
ing at someone thinking, “How are they still breathing that
breath, and I’m onto my next?”

하지만 여기서 문제가 되는 것 중 하나는 많은 사람들이 그렇듯
이 미묘하게라도 과호흡을 하는 경우 이산화탄소에 대한 내성이
재훈련되거나 나빠질 수 있다는 것입니다. 그리고 이것은 숨을 참

거나 천천히 숨을 쉴 때 느껴지는 느낌으로, 요가 수업에서 누군가
를 보면서 “저 사람들은 어떻게 저렇게 숨을 쉬고 있는데 나는 다

음 호흡을 하고 있나?”라고 생각한 적이 있을 것입니다.

And this is the carbon dioxide tolerance that makes us go at
ping-pong [píŋpὰŋ
왔다갔다 하다 the limit. But that limit can be much smaller, much closer to
the panic attack end for some people. And with retraining,
you can open that up, so you live much more comfortably in
between, no longer ping-ponging between this hyper-
ventilation to triggering at the other side.

이것이 바로 우리가 한계에 도달하게 만드는 이산화탄소 내성입
니다. 하지만 어떤 사람들에게는 그 한계가 훨씬 더 작을 수 있으며,

공황 발작의 끝에 훨씬 더 가까울 수 있습니다. 재훈련을 통해 그 한
계를 열어두면 더 이상 과호흡과 다른 쪽의 발작 사이에서 왔다갔

다 하지 않고 그 사이에서 훨씬 더 편안하게 생활할 수 있습니다.

And I want to share with you the three spots of breathing.

First of all, we have the “N” spot. So, I’d love everybody to try

412 32. How To Optimise Your Breathing Habits