Page 418 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

소한의 양으로만 숨을 쉴 수는 없겠죠. 바로 여기에 ‘R’자 스팟이
등장합니다. “D”는 횡격막의 뒷쪽입니다. G-지점과 달리 제 이름

을 따서 지은 건 아닙니다. 그리고 측면에 “R”자 지점이 있습니다.
갈비뼈의 “R” 자리가 있죠. 숨을 들이마실 때 천천히 숨을 쉬고, 넓

게 숨을 쉬고, 폐 아래까지 숨을 채울 수 있습니다.

efficient [ifíʃənt 효과 Try that next time you go running. Don’t pant. Breathe deep
적인 into your lungs. Be efficient with your energy. Feel like you can

go further for longer. And please tell me how you get on.
다음에 달리기를 할 때 시도해보세요. 헐떡이지 마세요. 폐 깊숙

이 숨을 들이쉬세요. 에너지를 효율적으로 사용하세요. 더 오래 달릴
수 있을 거예요. 그리고 어떻게 하는지 알려주세요.

These are three spots: the “N” spot for nose, if you need to
remember, the “D” spot for diaphragm, the “R” spots for ribs.
And with these three spots, you can start to retrain your own
breathing without any further help.

기억해야 할 세 지점은 코의 ‘N’ 지점과 횡격막의 ‘D’ 지점, 갈
비뼈의 ‘R’ 지점이에요. 이 세 지점을 기억하면 다른 사람의 도움

없이도 스스로 호흡을 재훈련할 수 있습니다.

So, I’d like to ask you today to play with your body, find
́
explore [iksplɔːr] 탐색 what it’s really capable of doing in a way that you’ve never
하다
thought about before. Explore it. And then, when you’re con-
vinced, if you’re not already, please tell somebody else that
how we breathe matters. Thank you.

그러니 오늘은 여러분의 몸을 가지고 놀면서 이전에는 생각하
지 못했던 방식으로 몸이 실제로 무엇을 할 수 있는지 찾아보시기

바랍니다. 탐색해 보세요. 그리고 확신이 들면 다른 사람에게 우리
가 숨 쉬는 방식이 중요하다고 말해 주세요. 감사합니다.

416 32. How To Optimise Your Breathing Habits