Page 416 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

얼굴이 약간 작고 좁은 경우에는 상당한 차이를 느낄 수 있습니다.
저와 마찬가지로 이것은 재훈련이 가능한 부분입니다.

You can retrain your tongue in order to retrain your nose.
When your tongue is in that position, if you open your mouth,
you can’t breathe through it. It’s only through the nose. So, it
gives you control and takes the thought away from focusing

on this nose with frowning, which makes it smaller, to taking
control to actually, “I can do this.”
코를 재훈련하기 위해 혀를 재훈련할 수 있습니다. 혀가 그 위치

에 있으면 입을 벌리면 혀를 통해 숨을 쉴 수 없습니다. 오직 코를
통해서만 숨을 쉴 수 있습니다. 따라서 코를 찡그리면서 코에 집중

하여 코를 작게 만드는 생각에서 벗어나 “나는 할 수 있다.”라는 생
각으로 통제력을 키울 수 있습니다.

́
hurdle [həːrdl] 장애물 And on top of this, we can retrain other things, and we can
awareness 인식 check in with our body. And the first hurdle of breathing hab-
its is the fact we have no awareness. So, the other one is the
“D” spot. We have this spot on our t-shirt, it’s here. So, a cou-

ple of fingers just down from the split of your ribs. Feel free to
find it. And as you breathe in, this should move away and back
in as you breathe out.

이 외에도 다른 것들을 재훈련하고 몸을 점검할 수 있습니다. 호
흡 습관의 첫 번째 장애물은 우리가 자각하지 못한다는 사실입니
다. 다른 하나는 “D” 지점입니다. 우리 티셔츠에 이 지점이 있습니

다. 갈비뼈가 갈라진 곳에서 손가락 두어 개만 내려가면 됩니다.
자유롭게 찾아보세요. 숨을 들이마실 때 이 부분이 멀어졌다가 숨

을 내쉴 때 다시 들어와야 합니다.

bloat [blout] 부풀다
There doesn’t need to be upper chest movement, there
diaphragm [dáiǝfræ ̀
m] 횡격막 doesn’t need to be bloating of the belly. Gosh, do I hate the

414 32. How To Optimise Your Breathing Habits