Page 417 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

term “belly breathing” that we hear everywhere because it’s plunge [plʌndʒ] 던져 넣
다
very misinterpreted as to that we would need to be bloating.

But actually, we just want to be using the diaphragm, this huge
muscle under our lungs that plunges down. By focusing on
the “D” spot and focusing on your tongue, you can calm your
breath down.
가슴 위쪽이 움직일 필요도 없고 배가 부풀어 오를 필요도 없습

니다. 복식호흡이라는 용어는 배가 부풀어 오르는 것으로 잘못 해
석되어 어디에서나 들을 수 있기 때문에 정말 싫습니다. 하지만 실

제로는 폐 아래에 있는 거대한 근육인 횡격막을 사용하여 숨을 내쉬
는 것입니다. “D” 지점에 집중하고 혀에 집중하면 호흡을 진정시킬

수 있습니다.

You can feel better in order to go to sleep. You can sleep bet-
no-brainer 쉽게 할 수 있
ter because you’re no longer mouth breathing. You can feel 는 일
less anxious, less stressed. You can improve the delivery of
your oxygen. It’s a bit of a no-brainer, but we were just never
taught.

기분이 좋아져 잠을 잘 수 있습니다. 더 이상 입으로 숨을 쉬지
않기 때문에 더 잘 수 있습니다. 불안과 스트레스를 덜 느낄 수 있

습니다. 산소 공급을 개선할 수 있습니다. 당연한 이야기지만 우리
는 배운 적이 없습니다.

But what if we want to go running or something? Surely, we
can’t just breathe this minimal amount into here. And this is
where the “R” spots come in. The “D” is after diaphragm. I
didn’t name it after myself, unlike the G-spot, gentlemen. And
we have the “R” spots on the side. So, the “R” spots for ribs.

And as you breathe in, we can breathe slow, we can breathe
wide, we can fill right to the bottom of the lungs.
하지만 달리기 등을 하고 싶을 때는 어떻게 해야 할까요? 이 최

32. 호흡 습관을 최적화하는 방법 415