Page 136 - 동방신선학교 창간호(ebook)

합니다. 그리고 자신이 좋아하는 음식만 먹기도 • TiP •

합니다. 이에 따라 오행五行 기운이 조화되지 못해 세계 장수마을은 어떻게 먹고 생활할까?

병탈이 납니다.
『황제내경』에는 ‘신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠 세계 장수마을의 생활 습관

맛의 다섯 가지 음식을 고루 섭취해야만 뼈는 튼 ① 가벼운 노동과 규칙적인 운동을 한다.

튼해지고, 근육은 부드러워지며, 기혈氣血이 잘 소 ② 채식 위주의 식단 구성으로 위장의 80%만
통되고 피부도 윤기가 흐르니 천수天壽를 누릴 수 채운다.(섬유질이 많은 음식 섭취, 과식을 조절함)

있다’고 기록되어 있습니다. ③ 뚜렷한 목적의식을 갖고 단순한 생활을 한다.

한국의 대표 음식인 ‘비빔밥’은 오행기운이 조 ④ 가족과 사회의 돈독한 유대관계를 유지한다.
화된 훌륭한 음식으로 칭송받고 있는데요. 우리 ⑤ 스트레스를 적게 받는 즐거운 삶을 산다.

몸의 오장육부가 필요한 기운이 잘 조화되어 있기 ⑥ 공동체 속 신앙 또는 취미를 함께 한다.

때문일 것입니다.
건강을 위해서도 몸속 ‘오장육부와 오행의 관
세계 장수마을 식습관 특징
계’ 정도는 상식으로 익혀둘 필요가 있겠습니다.
1) 지중해 식단의 특징
또한, 각 장부에 이로운 건강한 먹거리도 알아야 ① 현지 수확한 식재료 위주의 음식을 먹는다.

할 것입니다. 결국, 『황제내경』에서 보듯 우리는
② 과일, 채소, 올리브유, 콩, 견과류, 생선, 계란,
오행이 조화된 음식을 고루 섭취하지 않아 병들게
붉은 살코기, 닭고기 위주의 식단을 먹는다.
된 것입니다. 잘못된 음식, 조화가 깨진 음식을 오
③ 가공식품과 튀긴 음식을 피한다.
랫동안 섭취하여 우리 몸의 세포와 근육과 뼈가
④ 하루 한두잔의 레드 와인을 마신다.
문제가 생기고, 기혈이 잘 소통되지 못해 천수를 ⑤ 산양유를 마신다.

누리지 못하는 것이라 할 수 있겠습니다.
2) 일본 오키나와 식단의 특징

- ‘불사不死의 땅’이라 불리는 일본 남단 섬 사람들

① 현지 식품 위주로 영양가가 높고 칼로리가 낮
은 식물성 위주의 음식을 먹는다.

② 볶은 채소, 고구마, 두부(콩), 여주(여주는 혈

당을 낮추고 항산화 효과가 우수하다.)

136 동방신선학교 2023 봄