Page 79 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

And I’m really curious to see, have you ever considered how curious [kjúəriǝs] 호기
심 있는
you breathe? Show of hands. How many of you here have tak-

en a deep breath to help with stress? So it’s quite a few of you.
And I’d like you to demonstrate this deep breath for me. How
would you normally take this deep breath?
여러분은 자신이 어떻게 숨을 쉬는지 생각해 본 적이 있나요? 손

들어 보세요. 여기 계신 분들 중 스트레스를 해소하기 위해 심호흡
을 해보신 분이 몇 분이나 되시나요? 꽤 많은 분들이 그러시네요.

이제 여러분께서 심호흡 시범을 보여주시겠어요? 여러분은 보통
어떻게 심호흡을 하나요?

So, in order to take this one step further, how do we actually diaphragm [dáiǝfræ ̀
m] 횡격막
breathe when we’re stressed? And I need your engagement
here because I don’t have all the answers. But when you’re
stressed, does your breathing get faster or does it get slower?

Do you breathe using your upper chest or your diaphragm?
When you’re stressed, does your breathing get noisier or does
it get quieter? When you’re stressed, do you breathe through
your nose or through your mouth? When you’re stressed, do
you breathe more or do you breathe less?

한 걸음 더 나아가 스트레스를 받을 때 실제로 어떻게 숨을 쉴까
요? 제가 모든 답을 가지고 있는 것은 아니기 때문에 여러분의 참

여가 필요합니다. 하지만 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지나요,
아니면 느려지나요? 가슴 윗부분으로 숨을 쉬나요, 아니면 횡격막

으로 숨을 쉬나요? 스트레스를 받으면 호흡이 더 거칠어지나요,
아니면 더 조용해지나요? 스트레스를 받을 때 코로 숨을 쉬나요 아
니면 입으로 숨을 쉬나요? 스트레스를 받으면 숨을 더 많이 쉬나

요, 아니면 덜 쉬나요?

So, what you’ve just done is you’ve taken a faster breath and
noisier breath, a larger breath. It’s often through the mouth,

6. 입을 다물고 인생을 바꾸세요 77