Page 80 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

physiotherapist and you’re expecting that to calm you down. And I know what
[fíziouθérǝpist] 물리 치 is taught by many yoga studios, many Pilates, many physi-
료사
psychologist [saikά otherapists, many stress counselors, many psychologists. And
lədʒist] 심리학자 as one guy said to me a few years ago, he said, “Patrick, they
couldn’t have all got it wrong.” I say, “I think they have.
They’ve all got it wrong because to bring the body from a state
of stress into relaxation, it doesn’t make sense to amplify how
you are already breathing.”

방금 여러분이 한 일은 더 빨리 숨을 쉬고 더 거칠게 숨을 쉬고
더 크게 숨을 쉬는 것입니다. 대부분 입을 통해 숨을 쉬는데, 그렇

게 하면 마음이 진정될 것이라고 기대하죠. 저는 많은 요가 스튜디
오, 많은 필라테스, 많은 물리치료사, 많은 스트레스 상담사, 많은

심리학자들이 무엇을 가르치는지 알고 있습니다. 몇 년 전에 한 남
자가 저에게 말했듯이 “패트릭, 그들이 모두 틀렸을 리 없어요.”라

고 말했죠. 저는 “틀린 것 같아요. 왜냐하면 스트레스 상태에서 몸
을 이완시키기 위해 이미 하고 있는 호흡 방식을 증폭시키는 것
은 이치에 맞지 않기 때문입니다.”라고 말했죠.

diaphragm [dáiǝfræ ̀ Instead of breathing faster, we need to breathe slowly.
m] 횡격막
Instead of breathing using the upper chest, we need to breathe
responsible
[rispάnsǝbəl] 책임 있는 using the diaphragm. Instead of breathing through the
nasal cavity [néizəl mouth, we need to breathe using the nose. Instead of breath-
kǽvǝti] 비강(鼻腔) ing more, we need to breathe less. And the nose is the first step

because the nose is not just the two holes in your face. Back in
the 1970s, a very famous ear, nose, and throat consultant, Dr.
Morris Cottle, he said that the human nose is responsible for
30 functions in the human body. This is not just filtration; this

is not just warming the air. But there’s a gas released into the
nasal cavity called nitric oxide.
스트레스 상태에서 몸을 이완시키기 위해서는 호흡을 빠르게 하는

대신 천천히 호흡해야 합니다. 가슴 윗부분으로 숨을 쉬는 대신 횡격

78 6. Shut your Mouth and Change your Life