Page 85 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

요. 20살에 이런 코골이가 계속된다면 연애 생활도 그리 장담할 수
없죠.

But not only snoring and disrupted sleep because of my
mouth breathing during the day, I was exhausted in school.
We have hundreds of thousands of people with incorrect
breathing habits that we’ve developed, ruining the quality of

life, and nobody is telling us, “Breathe through the nose and
breathe less.”
낮에 코를 골고 입으로 숨을 쉬기 때문에 수면에 방해가 될 뿐만

아니라 학교에서도 지칠 대로 지쳤습니다. 잘못된 호흡 습관을 가
진 수십만 명의 사람들이 삶의 질을 떨어뜨리고 있는데, 아무도 “코로

숨을 쉬고 숨을 적게 쉬라”고 말해주지 않아요.

In 1997, I read an article in an Irish newspaper. It was about
article [άːrtikl] 기사
the work of a Russian doctor. He said two things. He said,
“Breathe through your nose,” and he said, “Breathe less.” I
started practicing his exercise. My asthma improved by about
60 to 70 percent in one week. That was after having asthma for
20 years, after going to consultants, in and out of hospitals,
going to medical doctors every three months. My sleep

improved. I started waking up alert. It’s not just the quantity
of sleep that is important; the quality is absolutely vital. If
you’re going around with your mouth open during the day, if
you’re sleeping with your mouth open during your sleep,
you’re not waking up alert.

1997년에 아일랜드 신문에서 기사를 읽은 적이 있습니다. 한
러시아 의사의 연구에 관한 기사였어요. 그는 두 가지를 말했습

니다. “코로 숨을 쉬라”는 것과 “숨을 덜 쉬라”는 것이었죠. 저는
그의 방법을 연습하기 시작했습니다. 일주일 만에 천식이 약

60~70% 개선되었습니다. 20년 동안 천식을 앓고, 병원을 들락날

6. 입을 다물고 인생을 바꾸세요 83