Page 90 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

diminish [dimíniʃ] 줄 need you to diminish the amount of air that you’re taking into
이다
your lungs. I really need you to feel as if you’re going for a
breathless [bréθlis] 숨
찬 walk, that you feel breathless, that you’re quieting your breath,
quiet [kwáiǝt] 진정시키 you’re calming your breath.
다
그리고 호흡 속도를 늦추기 시작하세요. 콧구멍 안의 잔털이 움
calm [kɑːm] 안정시키다
직이지 않는 것처럼 호흡의 움직임이 없는 것처럼 부드럽게 숨을
쉬세요. 폐로 들어오는 공기의 양을 줄여야 해요. 마치 산책을 하

는 것처럼 숨이 차고, 숨을 진정시키고, 숨을 진정시키는 것처럼
느껴야 합니다.

deliberately What happens to your body when you deliberately breathe
[dilíbǝritli] 일부러
less and slow down your breathing? What happens to your
saliva [sǝláivǝ] 침, 타액
(唾液) body temperature? What happens to the nose? What happens
to the amount of saliva in your mouth?

일부러 숨을 적게 쉬고 호흡을 천천히 하면 우리 몸에는 어떤
일이 일어날까요? 체온은 어떻게 되나요? 코는 어떻게 되나요?

입안의 침의 양은 어떻게 될까요?

And we’ve continued that for two minutes, but to really

make this an experiment, I need you to have that air shortage
for the next couple of minutes. You’re slowing down the
breath, you’re quietening the breath, you’re breathing so
lightly through your nose, so soft, so slow, so quiet, so still.
2분 동안 계속했지만, 진짜 실험을 하려면 앞으로 몇 분 동안 공

기가 부족한 상태를 유지해야 합니다. 호흡을 천천히 하고, 숨을
고요하게 하고, 코로 가볍게 숨을 쉬고, 부드럽고, 느리고, 조용

하고, 고요하게 숨을 쉬세요.

́
tummy [tʌmi] 배 If your mind wanders off, bring your attention back onto
the breath, soft, quiet, and breathless. You could exert gentle
pressure with your hands against your chest and tummy to

88 6. Shut your Mouth and Change your Life