Page 91 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

create a slight resistance. But above all, I need you to feel resistance [rizístǝns]
저항
slightly breathless. It shouldn’t be stressful, but I need you to

feel that tolerable need for air.
마음이 방황한다면 다시 부드럽고 조용하고 고요하게 숨을 쉬
는 호흡에 주의를 집중하세요. 손으로 가슴과 배를 부드럽게 눌러

서 약간의 저항을 느낄 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 약간 숨이
차는 느낌이 필요합니다. 스트레스를 받아서는 안 되지만 공기가

필요하다는 것을 견딜 수 있을 정도로 느껴야 합니다.

Okay, take a rest at - thanks very much. A couple of ques-  body temperature 체

tions, and I would love to get your feedback. Is there any 온
congestion
change in your body temperature? Colder, warmer, the same?
[kǝndʒéstʃən] 혼잡
Warmer, drier? Changing the amount of saliva in the mouth? 〖醫〗 충혈, 울혈
Less, more, or the same? More saliva? Your noses, some of
you with nasal congestion may find that you’re breathing a lit-

tle bit easier. You can block one nostril and breathe through a
blocked nostril and breathe through it.
좋아요, 이제 잠시 쉬세요. 몇 가지 질문이 있는데 여러분의 의

견을 듣고 싶습니다. 체온에 변화가 있나요? 더 춥거나, 더 덥거나,
같나요? 더 따뜻해졌나요, 더 건조해졌나요? 입안의 침의 양에 변

화가 있나요? 더 적거나, 더 많거나, 같나요? 침이 더 많이 나오나
요? 코가 막힌 분들 중 일부는 숨쉬기가 조금 더 편해졌다는 것을
느낄 수 있습니다. 한쪽 콧구멍을 막고 숨을 쉴 수도 있고, 막힌 콧

구멍으로 숨을 쉴 수도 있습니다.

sympathetic nervous
When you get stressed, how does your mouth go dry? It’s
교감 신경
activating the sympathetic or what’s called a sympathetic
counteract …와 반대로
nervous stage, a stress response. By deliberately slowing down 행동하다
your breathing, you have to counteract stress. We will all face blood vessel 혈관
stress in our lives. Stress makes people sick. Stress changes constrict [kǝnstríkt]수
축시키다
breathing. Breathing increases and blood vessels constrict.

6. 입을 다물고 인생을 바꾸세요 89