Page 95 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

그리고 아야마는 길이를 의미합니다. 즉, 프라나야마는

호흡을 통해 생명을 연장한다는 뜻입니다.

 프라나야마 요가 수련법은 과학적으로도 입증되었습니다.

호흡 속도를 늦추면 부교감 신경계를 자극하여
혈압을 낮추고 몸을 진정시키며 스트레스를 완화합니다.

반면에 호흡을 빠르게 하면 투쟁
또는 도피 또는 교감 신경이 활성화됩니다.

 쥐는 평균 130번 숨을 쉬며 수명은 1~3살에 불과합니다.

개는 분당 평균 30회 정도 숨을 쉬며
수명은 10~20년입니다.

침팬지는 분당 14회 정도 숨을 쉬며 40년을 삽니다.

말은 쉬고 있을 때 평균 12번 정도 숨을 쉬고
50살까지 살아요. 인간은 평균 9번이라고 치죠.

건강한 사람은 분당 6~12회 정도이고,
건강하지 않은 사람은 분당 12~24회 정도입니다.

고래는 1분에 6번 숨을 쉽니다.

 불편한 감정이나 경험을 다스리려면

(1) 우리가 무엇을 겪고 있는지 판단하지 않고 냉정하게

관찰해야 합니다.
연구 결과에 따르면 감정은 연료를 공급하지 않는 한

90초 이상 몸에 남아 있을 수 없다고 합니다.

(2) 심호흡을 계속하면 그것은 사라질 것입니다.

 여러분은 스스로 호흡을 조절하고 연장할 수 있고,

그렇게 함으로써 삶을 조절하고 연장할 수 있습니다.

7. 프라나야마: 호흡을 연장하여 수명을 연장하세요 93