Page 92 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

dizzy [dízi] 현기증 나는 That’s why we can’t think straight when we’re stressed. And
lightheaded 몽롱해진 then we take the deep breaths. And what would happen if you
́
exhausted [igzɔːsid]
기운이 빠진 kept on taking that deep breath? How does your head feel?
Dizzy, lightheaded? You sleep with your mouths open all
night. You wake up exhausted.
스트레스를 받으면 입이 어떻게 건조해지나요? 교감신경 또는

교감신경 단계라고 불리는 스트레스 반응이 활성화되기 때문입
니다. 의도적으로 호흡을 늦춤으로써 스트레스에 대응해야 합니

다. 우리는 모두 살면서 스트레스에 직면하게 됩니다. 스트레스
는 사람을 병들게 합니다. 스트레스는 호흡을 변화시킵니다. 호
흡이 빨라지고 혈관이 수축합니다. 그래서 우리는 스트레스를 받

으면 제대로 생각할 수 없습니다. 그리고 심호흡을 합니다. 그렇

게 심호흡을 계속하면 어떻게 될까요? 머리가 어떻게 느껴지나
요? 어지럽고 현기증이 나나요? 밤새 입을 벌리고 잠을 자게 되겠
죠. 지쳐서 깨어나겠죠.

asthma [ǽzmǝ] 천식
simulate [símjǝlèit] The key here is that we’re breathing. This is more because
…을 가장하다 those people with asthma, those people who want to wake up
altitude [ǽltǝtjùːd] 고 with more energy, those people who need more focus, those of
도
you who want your children to grow up with beautiful faces,
and for sports, oxygen is king. We get more oxygen to the
cells, and through the breath, we can simulate high-altitude
training to bring athletes three miles high through their
breathing. The breathing is all-powerful.

여기서 핵심은 우리가 숨을 쉬고 있다는 것입니다. 천식이 있는
사람, 더 많은 에너지로 일어나고 싶은 사람, 더 많은 집중력이 필

요한 사람, 자녀가 아름다운 얼굴로 자라기를 원하는 사람, 그리
고 스포츠의 경우 산소가 왕이기 때문입니다. 호흡을 통해 세포

에 더 많은 산소를 공급하고, 호흡을 통해 고공 훈련을 시뮬레이
션하여 운동선수가 3마일 높이까지 올라갈 수 있게 합니다. 호흡

은 모든 힘을 발휘합니다.

90 6. Shut your Mouth and Change your Life