Page 87 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

need you to feel the slightly colder air coming into your nose,
and I need you to feel the slightly warmer air leaving your

nose.
그러니 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배꼽에 올려놓고 호흡에 집
중해 주세요. 마음에서 호흡에 주의를 기울이세요. 코로 들어오는

약간 차가운 공기를 느끼고 코에서 나가는 약간 따뜻한 공기를 느

껴보세요.

And what I’d like you to do is to start slowing down your
nostril [nάstril]
breath, almost to the point you’re not breathing, that you’re
콧구멍
slowing down the speed of air as it enters and leaves your nos-

trils, that you’re quieting your breaths, that you’re really re-
ducing the amount of air that you’re taking into your lungs,
that your breathing now is less than it was before you started.
And I need you to feel slightly breathless. I want you to feel the
same way as if you’re going for a walk because unless you feel

breathless, it’s not going to work. Now, I’ll know by your eyes
if you’re doing it or not. So, I would really love your coopera-
tion with this as a group of people. Can we change your body
temperature, slow down your breath?
그리고 숨을 거의 쉬지 않을 정도로 호흡 속도를 늦추고, 콧구

멍으로 들어오고 나가는 공기의 속도를 늦추고, 호흡을 조용히
하고, 폐로 들어가는 공기의 양을 실제로 줄이고, 지금 호흡이 시

작하기 전보다 적어진다는 것을 느끼시기 바랍니다. 그리고 약간
숨이 차는 느낌이 들었으면 좋겠어요. 숨이 차다고 느끼지 않으

면 효과가 없으니 산책을 할 때와 같은 기분이 들기를 바랍니다.
이제 여러분이 하고 있는지 아닌지는 여러분의 눈으로 알 수 있습

니다. 그러니 여러 사람이 함께 이 동작에 협조해 주시면 좋겠습니
Laozi 노자(老子) 중국의
다. 체온을 낮추고 호흡을 늦춰도 될까요?
철학자
philosopher [filάsǝfǝr]
Laozi, a famous Chinese philosopher, he said that the per- 철학자

6. 입을 다물고 인생을 바꾸세요 85