Page 77 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

 스트레스 상태에서 몸을 이완시키기 위해서는

호흡을 빠르게 하는 대신 천천히 호흡해야 합니다.
가슴 윗부분으로 숨을 쉬는 대신 횡격막을 사용하여

숨을 쉬어야 합니다.
입으로 숨을 쉬는 대신 코로 숨을 쉬어야 합니다.

숨을 더 많이 쉬는 대신에 숨을 덜 쉬어야 합니다.

 1970년대 모리스 코틀 박사는

인간의 코가 인체에서 30가지 기능을 담당한다고

말했습니다.
그중에서 비강으로 들어오는 산화질소라는 가스는

혈액에서 흡수되는 산소의 양을 증가시킵니다.

 코로 숨을 쉬는 것은 인간의 타고난 자연스러운
기능입니다.

하지만 연구에 따르면 아이들의 50%가 입으로 숨을
쉬고 있으며,

성인도 마찬가지일 것입니다.
지구상에는 인간을 제외한 수만 종의 동물이 코로 숨을

쉬고 있습니다.

 코로 숨을 쉬고 숨을 길게 천천히 쉬세요.

6. 입을 다물고 인생을 바꾸세요 75