Page 140 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

사람들에게서 놀라운 결과를 본 적이 있어요. 보통 그들은 바쁘게 뛰
어다니고 스트레스를 많이 받아요. '이걸 빨리 먹어치워야 해'라

고 생각하죠. 하지만 식사 전에 진정하면 혈액 순환이 잘 돼요. 그
런데 그 혈액이 원치 않는 곳으로 가서는 안 돼요. 음식을 먹을 때

는 사자에게서 도망치는 상태가 되어선 안 되거든요. 혈액이 소화
기관에 가서 소화를 돕게 해야 해요. 그래서 이 방법은 아주 좋은

운동이에요.

소화 장애가 있는 사람들이 식사 전에 이 호흡법을 사용하면 놀
라운 효과를 본 적이 있는데, 그들은 보통 뛰고 스트레스를 많이 받

기 때문이죠. 그들은 바쁘고 “이걸 빨리 먹어치워야 해”라고 생각
하죠. 하지만 식사 전에 진정하면, 혈액 순환이 좋아져요. 피를 원
하지 않는데 밥을 먹으러 갈 때 사자에게서 도망칠 수는 없죠. 소화

기관에 피를 흘려서 도움을 주고 싶은 것이죠. 따라서 훌륭한 운동
입니다.

athlete [ǽθliːt] 운동 선 The next few exercises I have used from everybody from the
수
general population, a 73-year-old man with low back pain, all
preoccupation 선입관
the way to professional athletes. And here they are. We all
went through very similar developmental milestones at 3

months, 6 months, 9 months, 12 months. That is when your
body learned how to use breath to create a positive internal
environment. And we had no preoccupations at this age, no
stress. Your body remembers these positions. When you get
into these positions, it’s what you should do. When you go

home, get into these positions and breathe. Don’t count reps;
that’s stressful. Breathe for 3, 4, 5 minutes in each of these
positions. And remember, when I’m in this position, I should
feel expansion 360 degrees. My entire torso should expand.
Same thing here, and same thing here.

다음 몇 가지 운동은 일반인부터 요통이 있는 73세 노인, 프로
운동선수에 이르기까지 모든 사람들이 사용하는 운동입니다. 그

138 9. BREATHE