Page 143 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

입니다. 그래서 우리는 날숨 근육이 약해집니다. 그래서 많은 운동
선수들이 운동 전에 10~15회 정도 이 동작을 반복하여 호흡을 안

정적으로 하고, 필요한 곳에 안정감을 주며, 올바른 시스템을 활성
화합니다. 훌륭한 운동입니다.

efficient [ifíʃənt] 효과
Together, these three exercises are going to give your body
적인
exactly what it needs. You’re going to be more efficient at de- expel [ikspél] 쫓아내다
livering nutrition to your cells, you’re going to be more effi- toxin [tάksin] 독소(毒
cient at expelling toxins, you’re going to increase your heart 素)
variability 변화성
rate variability.
이 세 가지 운동을 함께 하면 신체에 필요한 것을 정확하게 제
공할 수 있습니다. 세포에 영양을 더 효율적으로 전달하고, 독소

를 더 효율적으로 배출하며, 심박수 변동성을 높일 수 있습니다.

́
I remember when I was a couple of years ago, I was walking puddle [pʌdl] 웅덩이
with my niece and she’s three years old. It had just rained, and negative [négǝtiv] 부
정의
there was this puddle that was like ten feet long, and without
blow one's mind
even thinking, she just tried to leap it, she tried to do the im-
흥분하여 어쩔 줄 모르다
possible, and it blew my mind. She landed about a foot into it,

and it was the best day of her life. She saw no negative out-
come from trying to jump that puddle. But we used to be like
that too.

몇 년 전, 제가 조카와 함께 걷고 있었을 때를 기억합니다. 그녀
는 세 살이었어요. 비가 막 내렸고, 길이 약 10피트 정도 되는 물웅
덩이가 있었죠. 아무 생각도 없이 그녀는 그 물웅덩이를 뛰어넘으

려 했어요. 불가능해 보이는 일을 시도했죠, 그리고 그것이 정말
놀라웠어요. 그녀는 약 1피트 정도 웅덩이에 착지했지만, 그것은

그녀의 인생에서 최고의 날이었어요. 그녀는 그 웅덩이를 뛰어넘
으려 한 것에서 아무런 부정적인 결과를 보지 않았어요. 그런데 우

리도 한때는 그랬었죠.

9. 숨 쉬세요 141