Page 141 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

리고 여기 있습니다. 우리 모두는 3개월, 6개월, 9개월, 12개월에
매우 비슷한 발달 단계를 거쳤습니다. 바로 그때 우리 몸은 호흡을

사용하여 긍정적인 내부 환경을 조성하는 방법을 배웠습니다. 그리
고 이 시기에는 아무런 선입견이나 스트레스도 없었습니다. 우리

몸은 이러한 자세를 기억합니다. 이 자세를 취하면 그렇게 해야 합
니다. 집에 돌아가면 이 자세를 취하고 숨을 쉬세요. 반복 횟수를

세지 마세요. 그건 스트레스가 되니까요. 각 자세에서 3분, 4분, 5
분 동안 숨을 쉬세요. 그리고 이 자세를 취할 때 몸이 360도로 확장
되는 느낌이 들어야 한다는 것을 기억하세요. 몸통 전체가 확장되어

야 합니다.

hamstring
This type of exercise has actually replaced the majority of
[hǽmstrìŋ] 슬와근(膝
our stretching with professional athletes because most tight- 窩筋), 오금
ness, “I’ve got this hamstring tight,” most tightness is tight be-
cause the brain is trying to stabilize an unstable torso.When
we learn to use air to fill our torso effectively, our hamstrings
magically let go. Our shoulder pain goes away because we’re

using the right muscles.
이 유형의 운동은 실제로 대부분의 프로 운동선수들에게서 스트레

칭을 대체하게 되었습니다. 왜냐하면 대부분의 뻣뻣함, 예를 들어 '내
햄스트링이 뻣뻣해'라는 것은 뇌가 불안정한 몸통을 안정시키려 하기
때문에 발생하기 때문입니다. 공기를 사용하여 몸통을 효과적으로 채

우는 방법을 배우면 햄스트링이 마술처럼 풀어집니다. 올바른 근육을
사용하기 때문에 어깨 통증이 사라집니다.

Do me a favor right now. So, let’s just straighten your arms, favor [féivǝr] 호의
diaphragm [dáiǝfræ ̀
put them right next to you, push into your chair just a little bit,
m] 횡격막
not too hard because we don’t want to get you guys all jacked

up. Push into the chair just a little bit, and take a big breath in
your nose and exhale three seconds for the exhale, one second
for the inhale, and you should feel a little different because if

9. 숨 쉬세요 139