Page 136 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

간부터 계속 달릴 수 있을지 의심하기 시작하고 패배감을 느끼기
시작할 것입니다. 처음 3분 동안은 1마일 거리의 선인장이 있으면

여기가 어디인지 모르겠지만, 1마일 거리의 선인장이 있으면 그
사이를 전력 질주하고 아드레날린 때문에 아무것도 느끼지 못할

것입니다. 하지만 사자를 피해 3개월, 혹은 3시간 동안 도망치다
보면 선인장에 뛰어들기도 전에 그 선인장이 느껴지고, 다시는 그

런 일에 휘말리고 싶지 않으니 그냥 잡으러 올 때까지 기다려야 하
는 건 아닐까 하는 의구심이 들 것입니다.

chronic [krάnik] 만성의 If you think about what happens when we’re running from
variability 변화성 the lion, it may not surprise you that recent research suggests
̀
cardiac [kάːrdiæk] 심 that large percentages, not everybody, but large percentages of
장의
people with some of our most chronic health problems also
mortality [mɔːrtǽlǝti]
사망 tend to have low heart rate variability, which means they’re in
reflux [ríːflʌks] 역류 sympathetic overdrive. In fact, low heart rate variability has
̀
erectile [iréktil] 꼿꼿이 been associated with all-cause and cardiac mortality, things
세울 수 있는; 〖解〗 (조 like acid reflux, erectile dysfunction, restless leg syndrome,
직이) 발기성의
low back pain, anxiety, depression. This is because when we’re
dysfunction [disfʌ́
ŋkʃən] 기능 장애 in that sympathetic overdrive, our body is in that state, a state
restless leg of panic.
syndrome 하지 불안 증
후군 사자에게서 도망칠 때 어떤 일이 일어나는지 생각해 보면, 최근
low back pain 요통 연구에 따르면 모든 사람은 아니지만 가장 만성적인 건강 문제를 가
anxiety [æŋzáiǝti] 불 진 사람들 중 상당수가 심박수 변동성이 낮은 경향이 있으며, 이는 교
안
depression [dipréʃən] 감신경 과잉 상태라는 것을 의미한다는 사실은 놀랍지 않습니다. 실
우울증
제로 낮은 심박수 변동성은 위산 역류, 발기부전, 하지 불안 증후군,
panic [pǽnik] 공황, 패
닉 요통, 불안, 우울증과 같은 모든 원인 및 심장 사망률과 관련이 있는
것으로 밝혀졌습니다. 이는 교감신경이 과도하게 항진되면 우리 몸이
공황 상태에 빠지기 때문입니다.

culmination 최고점 The lion is just a metaphor; that lion is the culmination of
your angry boss, your finances, trying to get the kids to school

134 9. BREATHE