Page 137 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

without spilling your coffee again. All these things add up, and exhalation
[èkshǝléiʃən] 숨을 내쉬
we end up breathing very shallowly, and we get very poor ex-
기
halation, and our hormones are all out of whack. whack [hwæk] (좋은)
사자는 비유일 뿐이며, 사자는 화난 상사, 재정 문제, 커피를 상태, 형편(condition)
흘리지 않고 아이들을 학교에 데려다 주려는 노력의 정점입니다.

이 모든 것들이 합쳐져서 우리는 매우 얕게 숨을 쉬게 되고, 숨을
내쉬는 것이 매우 힘들어지며, 호르몬이 모두 엉망이 됩니다.

When we take a proper breath, our diaphragm is going to proper [prάpǝr] 적당한
descend and pull oxygen into our lungs. When we’re in sym- diaphragm [dáiǝfræ ̀
pathetic dominance, we’re using prime movers, big muscles, m] 횡격막
dominance
to breathe. When we take a proper breath, that diaphragm is
[dάmǝnǝns]우세
actually going to push on our internal organs. I’ve read that
the kidneys will actually move two to three centimeters with a
proper breath. If you think about that, the vitality of the in-
ternal body, moving fluids around, keeping them healthy, all

comes back to breathing.
우리가 제대로 숨을 쉬면 횡격막이 내려가서 폐로 산소를 끌어당깁
니다. 교감신경이 우세한 상태에서는 호흡을 할 때 원동력인 대근육

을 사용합니다. 우리가 제대로 숨을 쉴 때 횡격막은 실제로 내부 장기
를 압박하게 됩니다. 제대로 숨을 쉬면 신장이 실제로 2~3센티미터

움직인다고 읽은 적이 있습니다. 생각해 보면 체액을 이동시키고 건
강을 유지하는 신체 내부의 활력은 모두 호흡에서 비롯됩니다.

When we take a proper breath, we’re going to get 360-de- torso [tɔːrsou] 몸통
́
gree expansion of our torso. It’s not just a belly breath; that’s
definitely not a chest breath. We’re going to get expansion
everywhere. We’re going to get better at detoxifying our own

body and delivering more nutrition to our cells than we’re
giving it in our diet.
제대로 숨을 쉬면 몸통이 360도로 확장됩니다. 단순히 배로 숨을

9. 숨 쉬세요 135