Page 156 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

탱크가 비어 있는데 어떻게 자신을 진정으로 헌신할 수 있을까요?
우리의 영혼은 그릇과 같아서 비어 있는 상태에서 베풀면 두려움과

스트레스를 전달할 뿐이며, 주변 사람들도 이를 감지할 수 있습니다.
하지만 우리 자신의 삶을 사랑과 연민으로 채울 때 우리는 평화를 느

낄 뿐만 아니라 주변 사람들과도 평화를 공유합니다.

gratitude [grǽtǝtjùːd] So now that we have calmed down our minds and our bod-
감사 ies from the stress response, we’re going to feel a little less an-

gry and try to find happiness in our lives. So, how can we be
happy? This is the next step of mindful living. Adopt an atti-
tude of gratitude. You know, clinical research shows that no
matter how much material wealth or even high-heeled shoes
we accumulate, this does not lead to happiness. Happiness in
people is sustained by one thing, universally, and that’s having
an attitude of gratitude. So think: ‘In giving thanks, my own

blessings will multiply.’
이제 스트레스 반응으로부터 몸과 마음을 진정시켰으니, 우리

는 조금 덜 화를 내고 삶에서 행복을 찾으려고 노력할 것입니다. 그
렇다면 어떻게 하면 행복해질 수 있을까요? 이것이 마음챙김 생

활의 다음 단계입니다. 감사하는 태도를 취하세요. 임상 연구에 따
르면 물질적 부나 하이힐을 아무리 많이 쌓아도 행복으로 이어지지는

않는다고 합니다. 사람들의 행복은 보편적으로 감사하는 태도라는
한 가지 요소에 의해 유지됩니다. ‘감사하면 나의 축복은 배가 된다’
고 생각하세요.

grateful [gréitfǝl] 감사 It is amazing how the brain works. When we focus on what
하고 있는 we’re grateful for, we’re actually training our brains to focus

on what’s positive in the world. So how can we start? Tonight,
when you’re going to bed, take a moment and think of the
three or five things that happened today that you’re truly
grateful for. This is how we start to dim the negativity.

154 10. The powerful secret of your breath