Page 18 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

we could all use. Do any of these things sound useful?

아시다시피 미국에서는 하루에 20명의 퇴역 군인이 자살로 목
숨을 잃는다는 슬픈 현실을 감안하면 이는 획기적인 일이었습니
다. 그래서 주로 약물과 치료를 통해 그들을 치료해 왔던 방식은 실

제로 효과가 없었습니다. 이것은 큰 진전입니다. 국방부는 이제 재
향 군인들을 위해 호흡과 요가를 권장하고 있습니다. 네이비씰(미

합중국 해군 소속의 특수부대)은 전투에 나가기 전에 집중력과 침착
성을 기르기 위해 호흡법을 사용합니다. 네이비씰은 뉴에이지의 포

근한 사람들이 아닙니다. 네이비 씰은 효과가 있는 기술만 사용하
고 다른 것은 사용하지 않습니다. 따라서 여러분이 들어보셨을 우

리가 모두 사용할 수 있는 호흡의 장점은 집중력, 침착함, 무반응성
등입니다. 제가 말하는 호흡은 지금 우리가 하는 호흡이 아니라 의도

적인 호흡을 의미합니다. 이 중 유용하다고 생각되는 것이 있나요?

When I meet with people, in groups or individually, I try to
nervous system 신경
계 help them create a sustainable life, and one of the first things I
advanced [ædvǽnst] teach them is breath-work. In mindfulness programs across
진보한
America - I think 25% of corporations have mindfulness
programs. They unfortunately often teach meditation first.
Meditation is a fantastic technology. I use it, I teach it; no
question. But if you take someone who’s stressed out of their
mind and say, “Now sit down and close your eyes and don’t

think about anything,” (Laughter) it’s not going to happen.
They will sit down, and close their eyes, and think about their
project. So meditation is not wrong to teach, but I think it’s
more advanced. If you teach people to breathe first, this calms
the nervous system, this triggers fight-or-flight to switch off,

and rest-and-digest to switch on; then, people can sit and
meditate without a problem.
저는 사람들을 그룹으로 또는 개별적으로 만날 때 지속 가능한

삶을 만들 수 있도록 돕기 위해 노력하는데, 제가 가장 먼저 가르

16 1. Breath to Heal