Page 184 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

다들 어디 계세요? 과거나 미래에 대해 걱정하는 사람 있나요?
모두 웃고 웃고 계시죠? 현재를 받아들이고 있을 때, 상사가 힘들
게 할 때 “하지만...”이라고 말할 수는 없습니다. 우리 모두는 언제

든 현재의 순간에 몰입할 수 있는 도구를 축복받았습니다. 그 도구는
바로 호흡입니다. 호흡 패턴입니다.

awareness [əwέərnis] Yeah, let’s do a small exercise. Okay, good. Let’s all close our
의식 eyes and let’s take a deep breath in and breathe out, something
navel [néivəl] 배꼽 which we have been doing anyways. Just take your awareness

there. Take a deep breath in and breathe out. And just be in
acceptance with what is right now in this moment. Breathe in
and expand your tummy. And as you breathe out, pull your
navel in. Take full deep breaths. Whenever you feel complete
from inside, slowly and gradually, you may open your eyes.
You feel the difference already in the state of your mind? Yes.

Very good. Just 30 seconds of breathing, huh?
네, 간단한 연습을 해봅시다. 좋아요, 좋아요. 모두 눈을 감고 우

리가 늘 해오던 것처럼 심호흡을 하고 숨을 내뱉어 봅시다. 그냥 거
기에 의식을 집중하세요. 심호흡을 하고 숨을 내쉬세요. 그리고 지
금 이 순간에 있는 그대로를 받아들이세요. 숨을 들이마시고 배를 확

장하세요. 그리고 숨을 내쉬면서 배꼽을 안으로 당깁니다. 심호흡
을 충분히 하세요. 천천히 그리고 서서히 내면이 온전해졌다고 느

껴질 때마다 눈을 뜨세요. 이미 마음의 상태가 달라진 것을 느끼셨
나요? 네. 아주 좋아요. 30초만 숨을 쉰다고요?

You know, in my journey with yoga meditation, the art of
living, I have experienced that when these emotions come,
they come as a storm. You know, like storms of emotion that

come up. And I remember my meditation master, he once
very beautifully shared, you know, his name is Sri Sri Ravi
thunder [θʌndǝr] 우레;
́
Shankar, and he was sharing that, you know, imagine you’re

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