Page 334 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

람들이 숨을 참는다는 사실을 전혀 인식하지 못하고 있습니다. 게다
가 산소는 선택 사항이 아닙니다. 이러한 작은 숨 참기는 몇 가지 큰

문제를 일으키고 있습니다. 신체적, 정서적 긴장부터 신체적 인식의
분리, 그리고 실제 진단명이 없는 수많은 작은 질병들까지 다양합니

다.

component
[kǝmpóunǝnt] 구성, 성 So, how did this happen? Well, studies tell us that breathing
분 is divided into two major components: instinctive breathing
instinctive [instíŋk ́ and instructed breathing. Instinctive breathing runs be-
tiv] 본능적인
assess [ǝsés] 평가하다 hind-the-scenes, making sure our body gets the oxygen it
reasonable needs to operate. Instructed breathing are the patterns we
[ríːzənǝbəl] 분별 있는, 이 learn in response to how we use our bodies, our minds, and
치에 맞는
our emotions. One of the first instructed breathing patterns
possum [pάsəm] 주머
니쥐 we learn is the fear response. We get scared, we stop, our bod-
ies hold our breath, and assess the threat. “Stop, hold, assess”
is completely reasonable. It’s a response we share with other
animals. Think possum.

그렇다면 어떻게 이런 일이 일어날까요? 연구에 따르면 호흡은
본능적 호흡과 지시된 호흡이라는 두 가지 주요 요소로 나뉜다고 합
니다. 본능적 호흡은 우리 몸이 작동하는 데 필요한 산소를 공급하기

위해 뒤에서 작동합니다. 지시된 호흡은 우리가 몸과 마음, 감정을 사
용하는 방식에 반응하여 배우는 패턴입니다. 우리가 가장 먼저 배우

는 지시 호흡 패턴 중 하나는 공포 반응입니다. 우리는 겁을 먹고,
멈추고, 숨을 참으며 위협을 평가합니다. “멈춰서, 숨을 참고, 평

가하는 것”은 완전히 합리적입니다. 이는 다른 동물과도 공유하
는 반응입니다. 주머니쥐를 생각해 보세요.

communal [kǝmjúː
nəl] 단체의 As kids, we learn the fear response, and that’s great. But
veterinarian [vètərǝnέ then we go into these communal settings: preschool and ele-
əriǝn] 수의사 mentary school, and things change a bit. When I was a little
girl, I wanted to be a singing veterinarian ballerina (strong

332 27. Learning to Breathe Again