Page 343 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

 4-1-6 호흡법이란

4초 동안 숨을 들이마시고 1초 동안 숨을 참았다가
6초 동안 숨을 내쉬는 것입니다.

4-1-6 호흡법을 통해 학생들의 성적과 출석률부터
학생들의 신체적, 정신적 건강에 이르기까지

모든 면에서 극적인 개선을 보았습니다.

Were you aware that breathing is one of the only physio- physiological
logical processes that we have voluntary and involuntary con- [fìziǝlάdʒikəl] 생리학의
sustain [sǝstéin] 유지
trol over? Focus on your breath, and you can hold your
하다
breath, speed it up, slow it down, shift your focus elsewhere,
and you will continue to breathe as needed to sustain life.

호흡은 우리가 자발적, 비자발적으로 통제할 수 있는 유일한 생리
적 과정 중 하나라는 사실을 알고 계셨나요? 호흡에 집중하면 숨을 참

거나, 속도를 높이거나, 느리게 하거나, 다른 곳으로 집중을 옮길 수
있으며, 생명을 유지하는 데 필요한 호흡을 계속할 수 있습니다.

Perhaps even more remarkable is that through simple
tranquility
breathing techniques, we can bring peace, tranquility, and se-
[træŋkwílǝti] 침착
renity within our bodies and our minds, even amidst unrest serenity [sirénǝti] 고요

and chaos outside of our bodies. 함
더욱 놀라운 사실은 간단한 호흡 기술을 통해 몸 밖의 불안과 혼란
속에서도 몸과 마음에 평화, 침착함, 고요함을 가져올 수 있다는 것입

니다.

28. 호흡이 세상을 어떻게 바꿀 수 있는가 341