Page 348 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

잠시만 기다리세요. 눈을 감은 상태에서 1부터 10까지의 숫자를
떠올려 보세요. 1은 완전히 편안한 상태이며, 그 평화로움 속에서 미

소를 지으며 편안하고 쉽게 잠들 수 있는 상태입니다. 숫자 5는 좋지
는 않지만 그렇다고 나쁘지도 않은 적절한 느낌을 나타내며, 10은 완

전히 스트레스, 흥분, 긴장, 분노 등을 나타냅니다.

With your eyes still closed, choose a number between one

negotiate [nigóuʃièit] and ten that represents how you feel right now. Whatever
협상하다 number comes to mind first, don’t negotiate your way out of

that number, just commit to it, and remember that number.
Imagine it in your head. Now, open your eyes and write that
number down somewhere.

눈을 감은 상태에서 1에서 10 사이의 숫자 중 현재 자신의 기분
을 나타내는 숫자를 선택하세요. 어떤 숫자가 먼저 떠오르든, 그

숫자에서 벗어나려고 애쓰지 말고 그냥 그 숫자에 집중하고 그 숫
자를 기억하세요. 머릿속으로 상상해 보세요. 이제 눈을 뜨고 그

숫자를 어딘가에 적으세요.

Now, I want you to imagine a negative feeling such as anger
extinguish or anxiety as a fire inside your body. The more angry you are,
[ikstíŋgwiʃ] (빛·불 따
위를) 끄다 the hotter and bigger the fire. Our bodies are already com-
inflammation posed mostly of water, and it’s not water that puts out this fire;
[ìnflǝméiʃən] 불타오름 it’s our breath. Through breath, we can extinguish the flames,
release the heat and inflammation from our bodies, and
change our internal environment to one that promotes peace
and positivity.

이제 분노나 불안과 같은 부정적인 감정이 몸 안에서 불처럼 타오
른다고 상상하세요. 화가 나면 날수록 불은 더 뜨겁고 커집니다. 우리

몸은 이미 대부분 물로 구성되어 있는데, 이 불을 끄는 것은 물이 아니
라 호흡입니다. 호흡을 통해 불을 끄고 몸에서 열과 염증을 배출하며

내부 환경을 평화와 긍정을 촉진하는 환경으로 바꿀 수 있습니다.

346 28. How Your Breath Can Change Your World