Page 349 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

Our nervous and endocrine hormone systems play multiple endocrine
[éndoukràin] 내분비의
roles in how our bodies communicate internally. When we’re
sympathetic
scared, angry, stressed, or the like, our body shifts into what’s autonomic response
known as sympathetic autonomic response, known well as 교감 자율 반응
fight, flight, or freeze.
우리의 신경계와 내분비 호르몬 시스템은 우리 몸이 내부적으

로 소통하는 방식에서 다양한 역할을 합니다. 겁을 먹거나 화를
내거나 스트레스를 받으면 우리 몸은 투쟁, 도피, 동결 등으로 잘

알려진 교감 자율 반응으로 전환됩니다.

evolutionary [èvǝlúː
While this state is acutely important for our evolutionary ʃǝnèri] 진화의
survival as a species, chronic stress is linked to nearly every species [spíːʃi(ː)z] (공
form of preventable chronic disease, from heart disease to 통된 특성을 가진) 종류, 종
(種)
metabolic syndrome and even some forms of cancer.
preventable
이러한 상태는 인류의 진화적 생존에 매우 중요하지만, 만성 [privéntəbl] 예방할 수 있
는
스트레스는 심장병부터 대사 증후군, 심지어 일부 암에 이르기까
metabolic [mètǝbάlik]
지 거의 모든 형태의 예방 가능한 만성 질환과 관련이 있습니다. 신진 대사의
cancer [kǽnsǝr] 암

Through the practice of mindful breathing techniques, we
can shift our nervous system into a state known as the para-
sympathetic autonomic response, also known as rest, digest, parasympathetic

and heal. This is how we put out the fire inside caused by autonomic response
부교감 자율신경 반응
stress, anxiety, anger, and fear, often triggered by events out-
side of our bodies.

마음챙김 호흡법을 연습하면 신경계를 휴식, 소화, 치유라고도 하
는 부교감 자율신경 반응 상태로 전환할 수 있습니다. 이를 통해 스트
레스, 불안, 분노, 두려움 등 몸 밖의 사건으로 인해 유발되는 내면의

불을 끌 수 있습니다.

affectionately
I’m practicing a technique that I’ve affectionately named [əfékʃənətli]
the 4-1-6 breathing technique, and I’ve been teaching and 애정 어리게

28. 호흡이 세상을 어떻게 바꿀 수 있는가 347