Page 351 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

를 향상하고 학습 및 정보 유지 능력을 높일 수 있습니다. 지난번
에 공부하고 준비한 시험을 치르기 위해 자리에 앉았을 때, 답을

알고 있다고 확신했던 문제에서 공백을 그리며 어려움을 겪었던
기억을 떠올려 보세요. 물론 시험을 치르고 나서 몸이 이완되고 내

면의 스트레스와 불안의 불길이 가라앉으면, 마치 갑자기 정신이
깨어나고 힘들어하던 문제의 답이 기억나는 것처럼 말이죠.

Not only is this 4-1-6 technique valuable for improving
your mental and physical health, but it’s also a great test-tak-
ing technique, similar to having a hard candy in your mouth
while studying and taking a test, or studying with your favor-
ite genre of music. For those students who struggle to find a

quiet place to study in a busy home, mindful breathing techni-
ques like 4-1-6 can help to bring your focus to your studies by
helping you to become less distracted by the environment
around you.

이 4-1-6 기법은 정신적, 육체적 건강을 개선하는 데 도움이
될 뿐만 아니라 공부할 때 딱딱한 사탕을 입에 물고 시험을 치르

거나 좋아하는 장르의 음악을 들으며 공부하는 것과 같은 훌륭한
시험 대비 기법이기도 합니다. 바쁜 집안에서 조용히 공부할 장

소를 찾기 어려운 학생이라면 4-1-6 호흡법과 같은 마음챙김 호
흡법을 통해 주변 환경에 방해받지 않고 공부에 집중할 수 있습
니다.

Techniques like this have been practiced by mindfulness ex-
perts for thousands of years, and they work for everyone, not
just those in yoga studios or religious temples.

이와 같은 기법은 수천 년 동안 마음챙김 전문가들이 사용해 왔
으며, 요가 스튜디오나 종교 사원에 있는 사람들뿐만 아니라 누구

에게나 효과가 있습니다.

28. 호흡이 세상을 어떻게 바꿀 수 있는가 349