Page 353 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

아들이다
Now, with your eyes still closed, I want you again to choose a
number from one to ten that represents how you feel right now.
Whatever number comes to mind first, embrace that number.

Remember that number. Imagine it in your head. Now, open
your eyes.

이제 눈을 감은 채로 다시 1부터 10까지의 숫자 중 지금 기분을

나타내는 숫자를 선택해 주세요. 가장 먼저 떠오르는 숫자가 무엇
이든 그 숫자를 받아들이세요. 그 숫자를 기억하세요. 머릿속으로

그 숫자를 상상하세요. 이제 눈을 떠보세요.

compare [kǝmpέǝr] 비
Compare that number now versus the number from just a 교하다
́
few moments ago. If your number is lower this time, this versus [vəːrsǝs] …대
(對)
means that the fire of negative energy in the form of stress
hormone inside your body has come down, while everything
in your external environment has remained exactly the same.
You’ve effectively controlled your state through controlling
your breath, and you achieved this in about two minutes.

지금 그 숫자와 조금 전의 숫자를 비교해 보세요. 이번에 숫자
가 더 낮아졌다면 외부 환경의 모든 것이 그대로인데도 몸 안의

스트레스 호르몬이라는 부정적인 에너지의 불은 내려갔다는 뜻
입니다. 호흡 조절을 통해 자신의 상태를 효과적으로 통제했고,

약 2분 만에 이를 달성한 것입니다.

Imagine if you’re practicing this 4-1-6 breathing technique

for five minutes every morning and every evening. Imagine
starting your day with peace and positivity, and ending your
day with peace and positivity.

매일 아침과 저녁 5분 동안 이 4-1-6 호흡법을 연습한다고 상
상해 보세요. 하루를 평화롭고 긍정적으로 시작하고 하루를 평화
롭고 긍정적으로 마무리한다고 상상해 보세요. accessble

28. 호흡이 세상을 어떻게 바꿀 수 있는가 351