Page 346 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

When compared to digestion, brain function, and even our
properly [prάpǝrli] 적당 heartbeat, breathing is the most important function we per-
하게
form every day, and as I mentioned, even more important
than eating food and drinking water. Many experts say that
most people don’t know how to breathe properly and that we
should have lessons on breathing.
소화, 뇌 기능, 심지어 심장 박동과 비교할 때 호흡은 우리가 매일

수행하는 가장 중요한 기능이며, 앞서 언급했듯이 음식을 먹고 물을
마시는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 많은 전문가들은 대부분의 사람

들이 제대로 호흡하는 방법을 모른다고 말하며 호흡에 대한 수업
을 받아야 한다고 말합니다.

Study after study shows us that conscious control of our
breath and performing mindful breathing practices can dra-
facet [fǽsit] 일면, 양상
matically reduce stress hormone cortisol levels in our bodies,
cope [koup] 대처하다
lower our blood pressure, improve immune function, along
with many other health benefits. So, when taught how to be
mindful of our breath through simple breathing techniques,
we can improve nearly every facet of our lives, from the way
we digest our food to how we cope with stress, anxiety, de-
pression, and trauma.

여러 연구에 따르면 의식적으로 호흡을 조절하고 마음챙김 호흡법
을 수행하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 극적으로 낮추고 혈

압을 낮추며 면역 기능을 개선하는 등 여러 가지 건강상의 이점을 얻
을 수 있다고 합니다. 따라서 간단한 호흡법을 통해 호흡에 주의를 기

울이는 방법을 배우면 음식을 소화하는 방식부터 스트레스, 불안, 우
울증, 트라우마에 대처하는 방법까지 우리 삶의 거의 모든 측면을 개

선할 수 있습니다.

344 28. How Your Breath Can Change Your World