Page 362 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

They’re able to have their emotions fully. So the emotions
don’t get stuck. And that’s what happens when we stop

breathing and avoid the emotions. They get stuck in the body.
아마도 우리가 추구하는 것 중 하나는 이 부분에서 아이들처럼
되는 것입니다. 예를 들어, 놀이터에서 심하게 짜증을 내고 대성통

곡하는 아이를 보세요. 하지만 2분 후에는 마치 아무 일도 없었던
것처럼 다시 놀고 있죠. 그 이유는 그들이 자신의 감정을 온전히 경

험하기 때문입니다. 이는 사회적 조건화가 시작되기 전의 모습이
죠. 아이들은 자신의 감정을 온전히 느낄 수 있습니다. 그래서 감

정이 갇히지 않죠. 우리가 호흡을 멈추고 감정을 피하면 그런 일
이 일어납니다. 감정이 몸에 갇히게 되죠.

And so how we doing right then? Let’s take a breath. Let’s
take a deep breath. And the noses are great, with all due re-
effect [ifékt] 효과 spect to our noses, but the mouth is much bigger. So let’s use
the mouth and really fill ourselves with a deep, steady breath.
Another one, keep that going for a couple of minutes and be-

gin to notice what effect you notice on your body.
그럼 우리는 지금 어떻게 하고 있을까요? 숨을 쉬어 봅시다. 심호

흡을 해봅시다. 코도 중요하지만 입이 훨씬 더 중요합니다. 그러니
입을 사용하여 깊고 안정된 호흡으로 자신을 채우자. 그리고 몇 분

동안 이 상태를 유지하면서 몸에 어떤 효과가 있는지 알아보세요.

When we also one of the effects of breathing in this way, this
deep, slow, regular is it has an effect on stress reduction in the
corporate [kɔːrpərit]
́
법인〔회사〕 body. And it also improves performance. So one of the trends
wellness 건강 we’re seeing in the business place in the corporate world these
days, that in corporations of all sizes, large and small, mind-
fulness and meditation techniques are being woven into the
wellness programs because a lot of research has already estab-
lished the benefits of those practices, not only in terms of

360 29. The Power of Breath