Page 363 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

health, but also in terms of performance.

이렇게 깊고 느리고 규칙적인 호흡을 하면 우리 몸의 스트레스를
줄이는 데 효과가 있습니다. 또한 수행 능력도 향상됩니다. 그래서 요
즘 기업 현장에서 볼 수 있는 트렌드 중 하나는 크고 작은 모든 규

모의 기업에서 마음챙김과 명상 기법을 웰니스 프로그램에 도입
하고 있는데, 이는 이미 많은 연구를 통해 건강뿐만 아니라 성과 측

면에서도 이러한 관행의 이점이 입증되었기 때문입니다.

And just the simplest of practices, a practice as simple as fo-
generate [dʒénǝrèit]
cusing our attention on the breath has the effect of enhancing 산출하다
our general awareness. And the other thing that happens  parasympathetic
nervous system 부교
when we breathe in the slow, regular, steady way is that it trig-
감 신경계
gers the parasympathetic nervous system and the release of

oxytocin, another happiness hormone, which reduces stress
and generates feelings of well-being. So now you’ve got some-
body in the workplace with focused attention, generalized
feeling of heightened awareness, increased performance is al-
most inevitable, less distractions, less stress.

호흡에 주의를 집중하는 것 같은 가장 간단한 수행법만으로도 우리
의 전반적인 인식을 향상시키는 효과가 있습니다. 느리고 규칙적이며

꾸준한 호흡을 하면 부교감 신경계와 또 다른 행복 호르몬인 옥시토
신의 분비를 촉진하여 스트레스를 줄이고 행복감을 느끼게 해줍니다.
이제 직장에서 집중력이 향상되고, 전반적으로 주의력이 높아지며,

업무 성과가 향상되고, 산만함이 줄어들고, 스트레스를 덜 받는 사람
이 생겼습니다.

performance [pǝrfɔː ́
We’re going to say one more thing about performance in a
rmǝns] 행위
slightly different context. Anybody in here would like to have initiative [iníʃiǝtiv] 주
better sex, more connected sex, and not so much? Initiative 도권
́
for the women in the room for the guys, if you want to pro- prolong [proulɔːŋ] 연
장하다
long orgasm, it’s all about the breath. So in this conversation

29. 호흡의 힘 361