Page 366 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

험을 감지하고 위협을 느끼며, 이러한 영역에서는 여전히 위협을
느낍니다. 여전히 싸우거나 도망치거나 얼어붙는, 지겹고 오래

된 예측 가능한 세 가지 방식으로 반응합니다.

anticipate And to complicate matters, the other thing the amygdala
[æntísǝpèit] 예측하다
does is that it shuts off communication to the thinking brain.
So now we’ve got a problem. Now we’ve got an upset brewing.
We’ve got the hormones raging. We’re anticipating attack. So
we’re in DEFCON 1 emotionally. And now we’ve got no
thinking. Recipe for a problem, recipe for disaster. In fact, so

what do we do about this? What do we do about this brain
chemistry thing that’s happening inside of us?
문제를 더 복잡하게 만드는 것은 편도체가 하는 또 다른 일은

생각하는 뇌와의 통신을 차단한다는 것입니다. 이제 문제가 생겼
습니다. 이제 문제가 생겼습니다. 호르몬이 격렬하게 분비되고 있

습니다. 공격이 예상됩니다. 그래서 우리는 감정적으로 데프콘 1
에 있습니다. 이제 우리는 아무 생각도 할 수 없습니다. 문제를 위
한 레시피, 재앙을 위한 레시피. 그럼 이제 어떻게 해야 할까요? 우

리 안에서 일어나는 이 뇌 화학 작용에 대해 어떻게 해야 할까요?

The amazing thing is that our grandmothers intuitively
knew how to handle this even before we understood the brain
upset [ʌpsét] 혼란한, chemistry. What would they say to do when you get upset,
당황한 when you get angry? By some time, calm yourself down. Go
swami [swάːmi] 스와미, for a walk. Count to ten. Take a breath. Ah, take a breath.
요가 수행자
There’s Swamis in India that have that much control over

their bodies that they can tell their hearts to slow down and
they will.
놀라운 사실은 우리가 뇌 화학을 이해하기 전에도 우리 할머니

들은 직관적으로 대처 방법을 알고 있었다는 것입니다. 사라들이
기분이 상했거나 화가 났을 때 할머니들은 어떻게 하라고 말했을

364 29. The Power of Breath