Page 369 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

기 시작합니다. 우리가 화가 나기 직전의 증상들, 즉 심장이 빨리 뛰
고, 몸이 긴장하며, 호흡이 짧아지고, 손이 땀에 젖으며, 얼굴이 붉어

지는 것들을 관리할 수 있습니다.

We know what it feels like when we started to get upset.

And that’s the moment of choice before it’s too late and we go
over the waterfall, over the point of no return. So that’s the
moment where we say, “All right, I’m feeling myself about to
get hijacked. Well, how do I want to be in this moment? How
do I want to reintroduce choice? I’m going to use the breath.

I’m going to say, ‘So-and-so, I really want to get through this. I
really want to work it out. Am I going to fall? I’m going to go
for a walk around the block. I’ll be back, and we’ll continue
talking.’
우리는 화가 나기 시작하면 어떤 기분인지 잘 알고 있습니다. 그

리고 너무 늦어 돌아올 수 없는 폭포수를 건너기 전에 선택의 순간이
바로 그 순간입니다. 바로 그 순간에 우리는 “좋아, 내가 납치당할 것

같은 기분이 든다. 이 순간을 어떻게 보내고 싶을까? 어떻게 다시 선
택권을 되찾고 싶을까요? 저는 호흡을 사용할 거예요. ‘그래, 난 정말

이 상황을 극복하고 싶어. 이런 일을 정말 해결하고 싶어. 나 쓰러질
까? 동네 한 바퀴 좀 산책하고 올게. 금방 돌아올 테니 계속 얘기하

자’라고요.

That’s the moment of choice. So the point is that we can
use the breath to bypass our brain chemistry and to re- concerned 관련된
chemistry [kémistri]
introduce that moment of choice, the element of choice. So
화학
how do I want to be in the situation? How do I want to handle
this in a way that’s going to serve everybody concerned and
that’s going to work for me? And the point is that we’re great-
er than our brain chemistry.

바로 그 순간이 선택의 순간입니다. 요점은 호흡을 사용하여 뇌의

29. 호흡의 힘 367