Page 382 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

in tandem …와 협력하 I coach performers and speakers for a living. A large part of
여
what I do is to transform people’s ability to express themselves
tandem [tǽndǝm] 2인
승 자전거 and connect with other people. One of the ways I do this is by
no-tech 비기술적인 using breathing and mindfulness in tandem. I want to talk to
hack [hæk] 비결, 꿀팁 you today about a part of my work that has profoundly
changed the way I live, perform, and interact with others. I
want to give you a no-tech life hack that you can immediately
use to improve your happiness and reduce your stress.

저는 공연자와 연사를 코칭하는 일을 직업으로 삼고 있습니다.
제가 하는 일의 대부분은 사람들이 자신을 표현하고 다른 사람들

과 소통하는 능력을 변화시키는 것입니다. 이를 위한 방법 중 하
나는 호흡과 마음챙김을 함께 사용하는 것입니다. 오늘은 제가 생

활하고, 공연하고, 다른 사람들과 교류하는 방식을 크게 변화시킨
제 작업의 일부에 대해 여러분과 이야기하고 싶습니다. 여러분의

행복을 증진하고 스트레스를 줄이는 데 즉시 사용할 수 있는 노테크
(비기술적인) 생활 비결을 알려드리고자 합니다.

́
audit [ɔːdit] 검사 But before we continue, I want you to do an audit of your
body and how you’re breathing. What you’re looking for are
the parts of your body that you can feel moving when you in-
hale or when you exhale. Now, some possibilities include
movement in your shoulders, your chest, your beautiful belly,

or your lower back ribs. Now you know you’re breathing be-
cause you can feel your body moving. Also, you know you’re
breathing because you’re alive. However, the way in which
you’re breathing is either leading you towards anxiety or to-
wards happiness.

하지만 그 전에 먼저 여러분의 몸과 호흡을 점검해 보셨으면 합
니다. 여러분이 찾고 있는 것은 숨을 들이마실 때나 내쉴 때 움직이

는 것을 느낄 수 있는 신체 부위입니다. 어깨, 가슴, 아랫배, 허리 갈
비뼈의 움직임 등이 그 예가 될 수 있습니다. 이제 여러분은 몸이

380 30. The Hidden Power in a Breath of Gratitude