Page 385 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

라서 호흡은 감정, 마음챙김 능력, 건강에 영향을 미칠 수 있습니
다. 특히 심호흡은 우리를 더 차분하고 자각적으로 만들 수 있으

며, 잠재적으로 더 건강하고 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다.

Looking at this, why aren’t we all walking around finding

full breaths? Well, that’s what I wanted to know. I got really
curious about what makes us restrict our full deep breathing.
So, I created a study. I took 32 people, all college students aged
18 through 22. I taught them how to find full deep breaths and
how to notice when their breathing became restricted. Over

the course of one week, they were told to notice when their
breathing became restricted and to record two things down in
a journal: 1. What was happening that made them restrict
their breathing, and 2. The thoughts they were thinking in
those moments.

이걸 보면 왜 우리 모두는 심호흡을 하지 않고 걸어 다니고 있을
까요? 저는 바로 그 점이 궁금했습니다. 무엇이 우리를 심호흡을

제한하게 만드는지 정말 궁금했습니다. 그래서 연구를 시작했습
니다. 18세에서 22세 사이의 대학생 32명을 대상으로 연구를 진행
했어요. 저는 그들에게 완전한 심호흡을 찾는 방법과 호흡이 제한

될 때 알아차리는 방법을 가르쳤습니다. 일주일 동안 호흡이 제한

될 때를 알아차리고 두 가지를 일기에 기록하라고 지시했습니다:
1. 호흡을 제한하게 만든 상황과 2. 그 순간에 어떤 생각을 하고
있었는지.

participant [pɑː
Examining the data, the reasons the participants restricted
rtísǝpǝnt] 참여자
their breathing varied from being distracted by a noise to be-
ing self-conscious about their appearance to being suddenly

aware of a surprise thought that was very important, like “I
forgot to do my homework.” However, the two most prom-
inent reasons why people said they restricted their breathing

30. 감사의 숨결 속에 숨겨진 힘 383