Page 387 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

이런 상황을 보면서, 완전한 심호흡을 촉진하는 긍정적인 생각
에 집중함으로써 제한된 호흡을 무시할 수 있는지 궁금했습니다.
다시 말해, 스트레스가 많은 상황에서 감사에 집중하면 호흡이 제

한되는 대신 호흡이 원활해질 가능성이 더 높을까요? 이것이 가
능하다는 것을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다. 감사와 고마움

에 집중하는 사람들은 스트레스 수준이 낮고 우울증이 적으며 심
장 건강이 더 좋다는 사실을 발견했는데, 이는 감사에 집중하는 효

과와 완전한 심호흡의 효과 사이에 직접적인 상관관계가 있다는 것
을 의미합니다.

So, here’s what happened: I took the 32 participants from
predominant
the original study. Since they all knew how to find full deep [pridάmǝnǝnt] 현저한,
breaths and how to notice when their breathing became re- 눈에 띄는
stricted, I taught them how to reset their breathing, which is trigger [trígǝr] 일으키다
something I’ll tell you how to do in a bit. Since the most pre-

dominant fear in the other study was the fear of being judged
or rejected by another person, I created a scenario that could
easily trigger these same fears.

그래서 이런 일이 일어났습니다: 저는 원래 연구에 참여했던 32
명의 참가자를 다시 데려왔습니다. 그들은 모두 완전한 심호흡을
찾는 방법과 호흡이 제한될 때 알아차리는 방법을 알고 있었기 때

문에 저는 그들에게 호흡을 재설정하는 방법을 가르쳤는데, 그 방
법은 잠시 후에 알려드리겠습니다. 다른 연구에서 가장 두드러진

두려움은 다른 사람의 판단이나 거절에 대한 두려움이었기 때문에,
저는 이와 같은 두려움을 쉽게 유발할 수 있는 시나리오를 만들었

습니다.

Each participant walked into a room and sat facing another

person, who we will call the listener. The participant then had
to tell the listener about something in their life that they were
passionate about until a timer went off, which was set to two

30. 감사의 숨결 속에 숨겨진 힘 385