Page 383 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

움직이는 것을 느낄 수 있기 때문에 숨을 쉬고 있다는 것을 알 수
있습니다. 또한, 여러분은 살아 있기 때문에 숨을 쉬고 있다는 것

을 알고 있습니다. 하지만 숨을 쉬는 방식에 따라 불안에 빠지기도
하고 행복에 빠지기도 합니다.

conscious [kάnʃǝs] 의
So, our bodies are designed to breathe without our con-
식적인
scious control, and yet we also have the ability to manipulate manipulate
our breathing. When we try to take a breath by inhaling, we [mǝnípjǝlèit] 조종하다
often employ muscles that are counterproductive in regards counterproductive 의
도와는 반대된
to finding a full deep breath. In fact, let’s take a look at how the
diaphragm [dáiǝfræ ̀
body wants to breathe. Looking at this 3D animation by m] 횡격막
Jessica Wolf, you can see how the diaphragm contracts down- abdomial
[æbdάmǝnəl] 복부의
ward and all 12 pairs of ribs want to expand outward and
upward. In fact, it’s when we restrict the movement of the ribs
that our breathing becomes limited. On the video, you can see

abdominal muscles and side muscles that are attached to the
ribs. You can also see back muscles and neck muscles that are
connected to the ribs too. It’s when muscles like these tighten
that they grab hold of the ribs and restrict them from moving.

우리 몸은 의식적으로 통제하지 않아도 숨을 쉬도록 설계되어
있지만, 호흡을 조작할 수 있는 능력도 가지고 있습니다. 숨을 들이

마시면서 숨을 쉬려고 할 때, 우리는 종종 비생산적인 근육을 사
용하여 완전한 심호흡을 찾으려고 합니다. 실제로 우리 몸이 어떻

게 숨을 쉬고 싶어하는지 살펴봅시다. 제시카 울프가 만든 이 3D
애니메이션을 보면 횡격막이 아래쪽으로 수축하고 12쌍의 갈비
뼈가 모두 바깥쪽과 위쪽으로 확장되기를 원하는 것을 볼 수 있습

니다. 실제로 갈비뼈의 움직임을 제한하면 호흡이 제한됩니다. 영
상에서 갈비뼈에 붙어 있는 복부 근육과 옆구리 근육을 볼 수 있습

니다. 또한 갈비뼈에 연결된 등 근육과 목 근육도 볼 수 있습니다.
이러한 근육이 조여지면 갈비뼈를 붙잡고 움직이지 못하도록 제

한합니다.

30. 감사의 숨결 속에 숨겨진 힘 381