Page 440 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

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cortisol [kɔːrtǝsɔːl 코 In 2017, the “Affective Diaphragmatic Breathing on
르티솔 (부신피질에서 생 Attention” study measured three parameters and tested these
성되는 스테로이드 호르
몬) before and after the subjects performed 20 minutes of deep
breathing. Neural activity, using an fMRI, which measures ba-
sically blood flow in the brain. Heightened, excited situation,
the picture will look all totally red. Levels of cortisol.
2017년에 발표된 “주의 집중에 대한 정서적 횡격막 호흡” 연

구에서는 피험자들이 20분간 심호흡을 하기 전과 후에 세 가지
매개변수를 측정하고 이를 테스트했습니다. 기본적으로 뇌의 혈

류를 측정하는 fMRI를 사용한 신경 활동. 흥분하고 흥분된 상황
에서는 그림이 완전히 빨갛게 표시됩니다.

Cortisol is an excellent indicator of stress in our body. And
cognitive [kάgnǝtiv] 인
식의 to measure attention, they used a cognitive processing exam.
pharmaceutical In all three cases, these indicators were significantly changed.
[fὰːrmǝsúːtikəl] Here is maybe the start of some proof that breathing really
조제약, 의약
does change the brain, and it could possibly be any more pow-
erful than any pharmaceutical.
코티솔 수치. 코르티솔은 우리 몸의 스트레스를 나타내는 훌륭

한 지표입니다. 그리고 주의력을 측정하기 위해 인지 처리 검사
를 사용했습니다. 세 가지 경우 모두 이러한 지표가 크게 변화했

습니다. 이것은 아마도 호흡이 실제로 뇌를 변화시키고 어떤 약보다
더 강력할 수 있다는 증거의 시작일 수 있습니다.

So, I was not actually breathing in that MRI. I’m in that
radiation [rèidiéiʃən] radiation. I was thinking, I was humming, right? So, it doesn’t
(빛·열 등의) 방사선
count. Yes, as a matter of fact, when you sing and you vocal-
count [kaunt] 중요성을
지니다 ize, that is the only time you actively are exercising your
diaphragm. So, I’d actually like you to now, maybe sit up a lit-

tle taller one more time, so we can all exercise our diaphragm
together. We’re gonna do an om all together. I will start, and

438 34. Stop. Take a breath.