Page 436 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

이는 다른 모든 근육에 스트레칭을 가하고 고무줄을 조금 늘려
야 방 전체로 뻗어나갈 수 있는 것처럼 심부 코어 근육도 마찬가
지입니다. 심부 코어 근육을 약간 스트레칭해야 합니다.

But there is another obstacle to rehabilitating back pain, and
obstacle [άbstǝkəl] 장
애 that is pain itself, because pain is stressful, and stress alters
rehabilitate breathing. Diaphragm is actually innervated not just by a mo-
[rìːhǝbílǝtèit] tor nerve, but also a sensory nerve that comes from the me-
원상태로 되돌리다
dulla oblongata. Medulla oblongata is our brain stem. It is
medulla oblongata
[mǝdʌ́lǝ ὰblɔːŋgάː dedicated to the involuntary processes in our body, like heart
tǝ] 숨골; 연수(延髓) rate and breath and digestion and endocrine release.
brain stem 뇌간(腦幹)
involuntary 그러나 허리 통증 재활에 또 다른 장애물이 있는데, 그것은 통
[invάlǝntèri] 무의식적 증 자체가 스트레스가 되고 스트레스는 호흡을 변화시키기 때문
인, 불수의(不隨意)의
입니다. 횡격막은 실제로 운동 신경뿐만 아니라 수질에서 나오는
감각 신경에 의해 자극을 받습니다. 수질은 우리의 뇌줄기입니
다. 심박수, 호흡, 소화 및 내분비 분비와 같은 우리 몸의 불수의

적 과정을 담당합니다.
vagus [véigǝs] 미주(迷
走) 신경
concern [kǝnsəːrn] 염 And from the top, it is connected down via the vagus nerve
́
려, 걱정
to the diaphragm. The involuntary responses are regulated by
involuntary
[invάlǝntèri]〖생리〗 that autonomic nervous system. When we, the medulla, will
불수의(不隨意)의(불수 send stimuli up to the brain, the brain interprets that from all
의: 자기의 마음대로 되지 those other systems and says, “Ah, do we need to go up or do
아니함.)
we need to go down? Do we need to breathe faster? Is there
medulla [mǝdʌlǝ] 골수
́
(marrow), 수질(髓質) something of concern here that we would need to either fight
stimulus [stímjǝlǝs] or flight, or we can just go home and have some dinner?”
자극
그리고 위에서부터 미주 신경을 통해 횡격막으로 연결됩니다.
stimuli [ stímjulài] (복
수형) 자극 불수의적 반응은 이러한 자율 신경계에 의해 조절됩니다. 수질에
autonomic nervous 서 뇌로 자극을 보내면 뇌는 다른 모든 시스템의 자극을 해석하여
system 자율 신경계
“아, 위로 올라가야 할까, 아니면 아래로 내려가야 할까? 숨을 더
빨리 쉬어야 할까? 여기서 싸우거나 도망가야 할 우려되는 사항이

434 34. Stop. Take a breath.