Page 433 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

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muscles of the neck and the shoulders. They give us an addi- employ [emplɔi 사용하
다
tional superior expansion. Regardless, breathing is so cool.
You actually possess a 3D muscle that moves your body in 3D
and creates and modulates pressure from above and below
and allows you to do the things you’d like to do.
더 많은 산소가 필요할 때는 목과 어깨의 보조 근육도 사용합

니다. 그들은 우리에게 추가적인 우수한 확장을 제공합니다. 어
쨌든 호흡은 정말 멋집니다. 우리는 실제로 몸을 3D로 움직이고

위와 아래에서 압력을 생성하고 조절하여 우리가 하고 싶은 일을
할 수 있게 해주는 3D 근육을 가지고 있습니다.

So what kind of a breather do you think you are? I actually
invite you now to sit up a little taller in your seat, and we’re
probably [prάbǝbli] 아
gonna actually try this out. Check it out. I’d like you to put
마
your one hand on top of your chest and one hand right over diaphragm [dáiǝfræ ̀

your belly. Okay, we’re gonna take a nice, gentle breath in. m] 횡격막 physical
therapist 물리 치료사
Exhale. Once again, gentle breath in. Exhale. Notice what your
notice [nóutis] 알아차
hands are doing. Now, if you feel the bottom hand moving, 리다
you’re probably using your diaphragm pretty well. If you emergency [iməː ́
don’t feel the bottom hand moving, if you feel mostly the top rdʒǝnsi] 비상 사태
hand moving, you’re probably using less of the diaphragm

and a lot more of those accessory muscles, which is probably
why your upper traps get tight. If you don’t feel either one of
those hands moving, I’d like someone to call emergency
services.

그렇다면 여러분은 어떤 종류의 숨을 쉬는 사람이라고 생각하
시나요? 이제 여러분을 좌석에서 앉은키가 조금 더 크게 앉아서 실
제로 체험해 보도록 하겠습니다. 잘 보세요. 한 손은 가슴 위에, 다

른 한 손은 배 위에 올려주세요. 이제 천천히 숨을 들이마셔요. 숨을
내쉬세요 다시 한 번 천천히 숨을 들이마셔요. 숨을 내쉬세요. 손이

무엇을 하고 있는지 주목하세요. 이제 아래쪽 손이 움직이는 것이

34. 멈추세요. 숨 쉬세요. 431