Page 70 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

bombard [bɑmbάːrd] In our day-to-day lives, we’re constantly bombarded with
퍼붓다
an enormous amount of sensory experiences that begin to
enormous [inɔːrmǝs]
́
막대한 overload our sympathetic nervous system. Loud noises, flash-
sympathetic nervous ing lights, crowds, advertisements—anything that’s trying to
system 교감 신경계 gain our attention—activates the fight-or-flight mechanism
tap into 이용하다
within our body, throwing us out of balance. But what if there
was a tool that you could tap into every single day, something
that happens naturally, that we can use to reverse that?

일상 생활에서 우리는 교감 신경계에 과부하가 걸리는 엄청난 양
의 감각적 경험에 끊임없이 노출됩니다. 시끄러운 소음, 번쩍이는

불빛, 군중, 광고 등 우리의 주의를 끌기 위한 모든 것이 우리 몸의
투쟁-도피 메커니즘을 활성화하여 균형을 잃게 만듭니다. 하지만

매일 자연스럽게 일어나는 일이지만 이를 역전시킬 수 있는 도구
가 있다면 어떨까요?

Activate the parasympathetic nervous system, come back to
that rest or digest function within our bodies, restore balance,
reduce blood pressure, slow down the breath, heart rate, be-
fore, during, and after a stressful event? What if it was as sim-

ple as just breathing? What if you took five minutes out of
your day just to focus on the breath?
부교감 신경계를 활성화하고, 우리 몸의 휴식이나 소화 기능을 되

찾고, 균형을 회복하고, 혈압을 낮추고, 스트레스를 받기 전, 도중, 후
에 호흡과 심박수를 늦출 수 있다면 어떨까요? 단순히 호흡하는 것

만큼 간단하다면 어떨까요? 하루 중 5분만 시간을 내어 호흡에
집중할 수 있다면 어떨까요?

So, you may think sitting in silence, focusing on your breath
indulgence [indʌ́
ldʒəns] 탐닉, 즐거움 for five to ten minutes a day, seems really boring. You have
too many things to do, it’s a daily indulgence you can’t afford
to do. You might be thinking, “Ain’t nobody got time for

68 5. Breath-five minutes can change your life