Page 69 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

5. Breath-five minutes can
change your life

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Stacey Schuerman 스테이시 슈어먼
TEDxChapmanUniversity | 조회수 330만회 | 9년 전 | 9:06

청중과 함께 호흡 명상을 체험해본다. 공인 요가교사 스테이시 슈어먼은
선스파크 요가의 창립자로, 2002년부터 요가를 실천해 왔으며
2008년부터 성인과 모든 연령대의 어린이에게 요가를 가르쳐 왔다.

 일상 생활에서 우리는 교감 신경계에 과부하가 걸리는

엄청난 양의 감각적 경험에 끊임없이 노출됩니다.
그것은 우리 몸의 투쟁-도피 메커니즘을 활성화하여

균형을 잃게 만듭니다.

하지만 하루 중 5분만 시간을 내어 호흡에 집중할 수
있다면 부교감 신경계를 활성화하고,

우리 몸의 휴식이나 소화 기능을 되찾고, 균형을
회복하고, 혈압을 낮추고, 스트레스를 받기 전, 도중,

후에 호흡과 심박수를 늦출 수 있습니다.

5. 호흡 - 5분이 당신의 인생을 바꿀 수 있다 67