Page 64 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

면 우리의 삶이 바뀔 수 있습니다. 요가의 가르침은 매우 분명합
니다. 우리는 변하지 않는 본질인 의식에 연결하기 위해 평온하

고 안정된 마음을 가져야 합니다. 하지만 누가 그럴 시간이 있을
까요?

extend [iksténd] 연장 Your media kicks? A study shows that, on average, we
하다
spend 50 minutes of our day on Facebook alone. If we were to
detrimental
[dètrǝméntl] 유해한 include YouTube, Instagram, Snapchat, and Twitter into the
mix, it easily extends into over two hours of our day. Social

media has been shown to have detrimental effects on our
physical, mental, emotional, and even spiritual well-being.
미디어를 즐겨 사용하시나요? 한 연구에 따르면 우리는 하루 중

평균 50분을 페이스북에만 소비한다고 합니다. 여기에 유튜브, 인
스타그램, 스냅챗, 트위터까지 포함하면 하루 중 2시간이 훌쩍 넘

습니다. 소셜 미디어는 신체적, 정신적, 정서적, 심지어 영적 웰빙에
도 해로운 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

apply [ǝplái] 이용하다
So if we took five minutes, ten minutes, maybe fifteen mi-
aware [ǝwέǝr] 의식하고
nutes, and applied that time to techniques that have known
spine [spain] 척주
immediate and long-term benefits on your mind, body, and
spirit, life is full of choices. We all get to choose. So let’s choose
now. Sit up nice and tall, place your feet on the ground, and

close your eyes. Take a nice deep breath in through your nose
and then exhale through your mouth. Let’s do that one more
time. So breathe in and let it all go. Then become aware of the
sounds around you, feeling the sensation of your clothing on
your skin, feeling the length of your spine.

따라서 5분, 10분, 15분이라도 시간을 내서 몸과 마음, 정신에 즉
각적이고 장기적으로 도움이 되는 기술을 활용한다면 인생은 선택의

연속이 될 것입니다. 우리 모두는 선택할 수 있습니다. 그러니 지금 선
택해 보세요. 바르게 앉아서 발을 바닥에 대고 눈을 감습니다. 코로 숨

62 4. Change Your Breath, Change Your World