Page 63 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

요. 요가의 신체적 자세를 규칙적으로 연습하고는 있었지만, 마음
챙김이나 현재에 집중하는 연습은 하지 않았어요. 호흡이나 명상

연습도 꾸준히 하지 않았어요.

I was unsteady and ungrounded. In my yoga practice during unsteady 불안정한
ungrounded
this time, I took a class that didn’t do any of the rigorous phys-
[ʌngráundid] 중심을 잃
ical postures I was used to. Instead, breathing techniques were 은
integrated with basic postures throughout the entire class. At
the end of the class, I sat up, and I was like, “Wow, what was

that?” I felt more immediate changes in my body, in my mind,
and my emotions than I had ever experienced before.
불안정하고 중심을 잃었습니다. 이 시기에 요가 수련을 할 때는

제가 익숙했던 엄격한 신체 자세를 취하지 않는 수업을 들었습니
다. 대신 수업 내내 기본 자세와 호흡 기술이 통합되어 있었습니

다. 수업이 끝났을 때 저는 자리에 앉아서 “와, 방금 뭐였지?”라고
생각했습니다. 이전에는 경험하지 못했던 몸과 마음, 감정의 즉
각적인 변화를 느꼈어요.

 enlightenment 깨달음
I didn’t get enlightenment from that one class, but it height-  awareness [əwέ
ərnis] 인식
ened my awareness. I learned that there are so many different
breathing techniques to support us with wherever we are in
our lives. And if we learn how to use these techniques in-
telligently as a support mechanism for greater health, our lives
can change. The yoga teachings are very clear: we must have a
calm, steady mind in order to connect to consciousness, the
unchanging essence of who we are. But who has time for one
more thing?

그 한 번의 수업으로 깨달음을 얻지는 못했지만, 깨달음이 더 커

졌어요. 우리 삶의 어디에 있든 우리를 도울 수 있는 다양한 호흡
법이 있다는 것을 알게 되었어요. 그리고 이러한 기술을 더 나은
건강을 위한 지원 메커니즘으로 현명하게 사용하는 방법을 배우

4. 호흡을 바꾸면 세상이 바뀝니다 61