Page 67 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

고개를 살짝 숙이는 것은 마음을 내려놓는 제스처이자 자신의
마음 속에 있는 지혜에 귀를 기울이는 것입니다. 숨을 깊게 들이
쉬고 내쉬면서 피부와 척추의 길이를 느껴보세요. 그런 다음 고

개를 들어 눈을 뜨고 단 몇 분간의 짧은 호흡과 자각 후에 지금 이
순간 몸과 마음, 감정이 어디에 있는지 알아차립니다.

Sufism uses the analogy of the human heart as a polished analogy [ǝnǽlǝdʒi] 비
유
mirror that reflects the light of our highest self or highest
polish [pάliʃ] 윤을 내다
potential. Unfortunately, the mirrors of our hearts are often
grime [graim] 때, 더러
covered with the grime and the dust of our suffering, of blame, 움

of shame, of regrets, of anger. The breath helps us begin the
process of clearing that away.
수피즘은 인간의 마음을 우리의 가장 높은 자아 또는 가장 높

은 잠재력의 빛을 반사하는 세련된 거울로 비유합니다. 안타깝게
도 우리 마음의 거울은 종종 고통, 자책, 수치심, 후회, 분노의 때

와 먼지로 뒤덮여 있습니다. 호흡은 우리가 그것을 제거하는 과
정을 시작하는 데 도움이 됩니다.

divert [divəːrt] (딴 데로)
́
Today, I no longer divert my gaze and breathe in a drug that 돌리다
helps me avoid my emotional junk. Instead, I use the breath to gaze [geiz] 응시, 시선
́
steady me, take me inward, where I find the courage to un- clutter [klʌtǝr] 난장판,
어지러움
cover and bear witness to my pain. When I clear out the clut-
ter, I discover underneath inherent joy, beauty, strength. I can
look directly into the mirror of my heart, see myself clearly,
take a deep inhale, and breathe in life.

오늘 저는 더 이상 시선을 돌리지 않고 감정적 쓰레기를 피하는
데 도움이 되는 약물을 들이마시지 않습니다. 대신, 저는 호흡을
통해 마음을 안정시키고 내면으로 들어가서 내 고통을 발견하고

증언할 용기를 얻습니다. 잡동사니를 치우면 내면에 내재된 기쁨
과 아름다움, 힘을 발견할 수 있습니다. 내 마음의 거울을 직접 들

4. 호흡을 바꾸면 세상이 바뀝니다 65